Тренировки в зале (ОФП)/обсуждение

Модератор: SergeyP

  • Автор
  • Сообщение
Не в сети
Сообщения: 162
Зарегистрирован: 11 июн 2010, 11:58
My bike: Trek4300
Phone: 920 413 96 90
Real Name: Марианна

Тренировки в зале (ОФП)/обсуждение

Сообщение Jasmine »

Выношу на обсуждение и чтобы узнать,насколько эта идея будет интересна.Как альтернатива или дополнение на сезон сухих тренировок.
Что планирую в программе занятий:
- аэробные упражнения,силовые,плиометрика,развитие координации и гибкости.
- как бонус -пластика и танцевальные элементы :)
Сами занятия будут бесплатные.
Что касается зала:почасовая аренда.Точно буду договариваться,когда наберутся желающие.
Последний раз редактировалось Jasmine 17 дек 2013, 15:34, всего редактировалось 1 раз.

Не в сети
Аватара пользователя
Сообщения: 172
Зарегистрирован: 08 фев 2008, 15:40
My bike: MASTER
Phone: 89204008170
Real Name: Александр
Откуда: Дубовка

Re: Тренировки в зале (ОФП)/обсуждение

Сообщение berserk »

В Алекс-фитнесе все это уже есть. Можно посмотреть у них на сайте. Плюс еще куча групповых программ (пилатесс, ега, танцы, стриптиз :) ,...), тренажерка, бассейн и студия сайкла. Это когда на тренажере крутят как скажет инструктор. С настоящим велосипедом не сравнишь, да и технику педаляжа испортиш, но как аэробная нагрузка нормально.

Не в сети
Сообщения: 1281
Зарегистрирован: 03 июл 2011, 23:09
My bike: Stels 770 Disc
Phone: 8-905-650-80-39
Real Name: Роман
Откуда: Воронеж, Левый берег, ост. Рокосовского
Контактная информация:

Re: Тренировки в зале (ОФП)/обсуждение

Сообщение Roman »

berserk писал(а):аэробные упражнения,силовые,плиометрика,развитие координации и гибкости.
Из этой программы не понятно под какую задачу собираетесь тренироваться

Не в сети
Аватара пользователя
Сообщения: 1044
Зарегистрирован: 27 авг 2007, 13:26
My bike: железный
Phone: +79202289365
Real Name: Михаил Михайлович
Контактная информация:

Re: Тренировки в зале (ОФП)/обсуждение

Сообщение Select85 »

Roman писал(а): Из этой программы не понятно под какую задачу собираетесь тренироваться
если под велосипед, то я уже писал где-то, что есть интересная книжка - "Анатомия велосипедиста", там расписаны полезные для велосипедиста упражнения. Ее можно найти как в электронном виде, так и в бумажном (у меня есть, например).
И да, +1. Хочу.
Или это чисто женская тема?
_________________

You offered only parabolas

Не в сети
Аватара пользователя
Сообщения: 2269
Зарегистрирован: 23 авг 2007, 10:36
My bike: циклокросс SURLY Cross-Check
Real Name: Дмитрий
Контактная информация:

Re: Тренировки в зале (ОФП)/обсуждение

Сообщение DM76 »

Roman писал(а):Из этой программы не понятно под какую задачу собираетесь тренироваться
Написано же в заголовке темы - ОФП! Общая Физическая Подготовка. Кажется так.
_________________
Главное не цель, а процесс! (c) "Danse Avec Lui"
>-- 28" today & forever! --<

Не в сети
Аватара пользователя
Сообщения: 2114
Зарегистрирован: 06 май 2008, 19:42
Phone: 8 903 65 67 929
Real Name: Сергей Ефимов
Откуда: ост. Маршака

Re: Тренировки в зале (ОФП)/обсуждение

Сообщение СергНик »

На халяву бы, рядом с домом, с тренером для ОФП с оглядкой на велоспорт - такого не найдёшь.
_________________
Правило № 90 // Никогда не слазь с большой звезды.

Не в сети
Сообщения: 162
Зарегистрирован: 11 июн 2010, 11:58
My bike: Trek4300
Phone: 920 413 96 90
Real Name: Марианна

Re: Тренировки в зале (ОФП)/обсуждение

Сообщение Jasmine »

Select85 нет,не чисто женская.WELCOME все желающие :)
Занятия не заточены только на велосипед.
Roman я пока не пишу,к примеру:
- изучение техники скоростного бега
- повышение уровня функциональной подготовленности
- развитие двигательных качеств
- составление программ тренировок
- коррекция питания ....и т.д.,по причине того,что в каком-то вопросе я не сильна,а др.сформируются по группе. Предварительный тезис - ОФП.
Но...если появится задача(интересная всей группе) будем работать на нее :)

Не в сети
Сообщения: 162
Зарегистрирован: 11 июн 2010, 11:58
My bike: Trek4300
Phone: 920 413 96 90
Real Name: Марианна

Re: Тренировки в зале (ОФП)/обсуждение

Сообщение Jasmine »

DM76 да,все верно :)

Не в сети
Аватара пользователя
Сообщения: 712
Зарегистрирован: 18 апр 2013, 10:50
My bike: Dewolf
Phone: 8-951-561-31-19
Real Name: Татьяна
Откуда: ю-з

Re: Тренировки в зале (ОФП)/обсуждение

Сообщение Lynsa »

Jasmine Интересно) А можно узнать где находится зал?
_________________
От любви до ненависти один велосипед.
Идея - что простуда. Рано или поздно кто-нибудь обязательно ее подхватит.
Стивен Кинг - "Под Куполом"

Не в сети
Аватара пользователя
Сообщения: 1222
Зарегистрирован: 31 мар 2008, 21:21
My bike: trekи,mifa,Diamant и много других.
Phone: 8.960-136-13-36
Real Name: Иноков Олег Андреевич
Откуда: Венесуэла
Контактная информация:

Re: Тренировки в зале (ОФП)/обсуждение

Сообщение inokoff »

За умеренную плату готов помочь в спортивно-физкультурных начинаниях! Имеется в наличии велобаза с надлежащим спортивным оснащением! Аренда по вечерам после моей трудовой деятельности! База в северном! Имеется каток! По всем вопросам по телефону в подписи! :)
_________________
Ремонт велосипедов в Воронеже: viewtopic.php?f=50&t=1212
Изготовление металлоконструкций,сварка.
Подготовка лыжного инвентаря (нанесение мазей и парафинов,установка креплений)
Т.8.960-136-13-36
http://vk.com/inokoff

Не в сети
Аватара пользователя
Сообщения: 4762
Зарегистрирован: 12 янв 2008, 15:39
My bike: trek 8500
Phone: 89042133445
Real Name: Nedjmdin
Откуда: Алжир

Re: Тренировки в зале (ОФП)/обсуждение

Сообщение nedjmdin »

класс!!! мы будем крутить станок, а рядом красивые женщины :D
_________________
отделываю отделку и строю строения

Не в сети
Аватара пользователя
Сообщения: 610
Зарегистрирован: 19 июн 2012, 11:30
My bike: Boardman MTB Team
Phone: 89042133123
Real Name: Дмитрий
Откуда: Северный, Пам. Славы
Контактная информация:

Re: Тренировки в зале (ОФП)/обсуждение

Сообщение PingWin91 »

Послежу за темой. Потенциально очень даже интересно
_________________
тел. +7(904)213-31-23
Имеешь желание - ищешь возможность, не имеешь желания - ищешь причину.

Не в сети
Сообщения: 162
Зарегистрирован: 11 июн 2010, 11:58
My bike: Trek4300
Phone: 920 413 96 90
Real Name: Марианна

Re: Тренировки в зале (ОФП)/обсуждение

Сообщение Jasmine »

С залом пока не договаривалась. Имеются "явки и пароли" с прошлых лет :)
Олег,спасибо за предложение насчет велобазы. Надо будет зайти и прикинуть ,как оно там для задуманного :)

Не в сети
Сообщения: 162
Зарегистрирован: 11 июн 2010, 11:58
My bike: Trek4300
Phone: 920 413 96 90
Real Name: Марианна

Re: Тренировки в зале (ОФП)/обсуждение

Сообщение Jasmine »

Lynsaпервоочередные варианты:
1/ в р-не Пединститута (зеркала,муз.аппаратура,раздевалка,гимнастич.коврики,на полу паркет).
2/ несколько вариантов в центре.
ну и велобаза :)

Не в сети
Аватара пользователя
Сообщения: 279
Зарегистрирован: 21 июл 2010, 12:50
Phone: 8-920-212-38-98
Real Name: Юлёк
Контактная информация:

Re: Тренировки в зале (ОФП)/обсуждение

Сообщение Julia »

Я очень за.

Не в сети
Аватара пользователя
Сообщения: 1044
Зарегистрирован: 27 авг 2007, 13:26
My bike: железный
Phone: +79202289365
Real Name: Михаил Михайлович
Контактная информация:

Re: Тренировки в зале (ОФП)/обсуждение

Сообщение Select85 »

Кстати, ОЧЕНЬ рекомендую (в т.ч. себе) почитать Совндаля. Я тут открыл его наобум и прочел кучу того, о чем не знал и не задумывался.
http://veloglazov.ru/books/Anatomy_of_a_bicycle.pdf
Начала глав 5 и 6 - там в частности упоминается анатомия позвоночника, а также возможные проблемы с ним. Я, например, никогда не думал о том, что написано в начале главы 6 - о мышцах живота, и о том, как они влияют на проблемы с позвоночником у велосипедистов.
_________________

You offered only parabolas

Не в сети
Сообщения: 162
Зарегистрирован: 11 июн 2010, 11:58
My bike: Trek4300
Phone: 920 413 96 90
Real Name: Марианна

Re: Тренировки в зале (ОФП)/обсуждение

Сообщение Jasmine »

Select85 кстати,очень рекомендую их делать :)
И не только для "велосипедистов",а для всех,кто заинтересован в общей прокачке мышц.
А фитбол вообще классная вещь!Мяч отлично разгружает суставы,отсутствует ударная нагрузка на нижние конечности и в упражнениях на мышцы спины и позвоночника снимает дополнительную нагрузку. Я и на лекции "вставила пять копеек" за это,если помнишь :)

Не в сети
Аватара пользователя
Сообщения: 1044
Зарегистрирован: 27 авг 2007, 13:26
My bike: железный
Phone: +79202289365
Real Name: Михаил Михайлович
Контактная информация:

Re: Тренировки в зале (ОФП)/обсуждение

Сообщение Select85 »

Jasmine а я и делаю, и с нетерпением жду всеобщего ажиотажа на эту тему, ибо одному скучновато. Фитбол и пара гантелей - это вот все, что у меня сейчас есть. И этого вполне хватает на данный момент. Разве что штанга бы еще не помешала, или хотя бы гриф от штанги. В книге как раз куча упражнений с фитболом, гантелями и штангой.
_________________

You offered only parabolas

Не в сети
Сообщения: 162
Зарегистрирован: 11 июн 2010, 11:58
My bike: Trek4300
Phone: 920 413 96 90
Real Name: Марианна

Re: Тренировки в зале (ОФП)/обсуждение

Сообщение Jasmine »

В домашем оснащении тоже есть фитбол и пара-тройка...гантелей :D

Ажиотажа не жду,но вовлечь народ в темку надо :)

Не в сети
Аватара пользователя
Сообщения: 9745
Зарегистрирован: 17 мар 2008, 01:04
Phone: 89102406236
Real Name: Йурег
Контактная информация:

Re: Тренировки в зале (ОФП)/обсуждение

Сообщение Mazay »

тоже интересно
_________________
В этом вашем интернете хрен поймешь, кто прикалывается, а кто реально дебил
(c) баш

Don't buy upgrades, ride up grades (c) MTBR

If you type google into google you can brake the INTERNET
Ответить