Страница 3 из 3

Re: Востановление после покатушек.

Добавлено: 16 июн 2017, 10:17
Золотой Рыб
bv76 писал(а):
Золотой Рыб писал(а):велосипед я купил по назначению врача, тоже проблемы с коленями.
подозреваю, от лишнего веса
Золотой Рыб писал(а):5. Через час после возвращения домой прилег минут на 40, начали мерзнуть конечности (мне это не свойственно), а тело гореть
а это плохой признак!
случаем, после ходьбы 2-3км в области голеней спереди не ломит? стопа в голеностопе нормально двигается?
1. Да, лишний вес есть.
2. Голень спереди ломит. Голеностоп двигается нормально.

Re: Востановление после покатушек.

Добавлено: 16 июн 2017, 15:51
bv76
Золотой Рыб писал(а):1. Да, лишний вес есть.
2. Голень спереди ломит. Голеностоп двигается нормально.
так и думал..)
это в общем следствие атеросклероза сосудов, обычно с ног начинается
надо прекращать жрать животные жиры, т.е. мясо-рыбу исключить из рациона питания
В твоём случае главное - диета, физупражнения вторичны, но тоже необходимы в меру
и если тебе этого не сказал врач - смело иди к другому, более компетентному)

Re: Востановление после покатушек.

Добавлено: 16 июн 2017, 16:46
Золотой Рыб
bv76 писал(а):
Золотой Рыб писал(а):1. Да, лишний вес есть.
2. Голень спереди ломит. Голеностоп двигается нормально.
так и думал..)
это в общем следствие атеросклероза сосудов, обычно с ног начинается
надо прекращать жрать животные жиры, т.е. мясо-рыбу исключить из рациона питания
В твоём случае главное - диета, физупражнения вторичны, но тоже необходимы в меру
и если тебе этого не сказал врач - смело иди к другому, более компетентному)
К диете я сам как-то пришел. Мой рацион очень изменился, стал больше кушать каш, овощей и фруктов, орехов, отказ от жареного, минимизация сладкого. Загадка для меня сейчас почему я не худею в килограммах, но одежду стал носить меньшегл размера и в зеркале вижу результат, а на весах нет.

Re: Востановление после покатушек.

Добавлено: 16 июн 2017, 17:09
VladimirI
Золотой Рыб писал(а):Загадка для меня сейчас почему я не худею в килограммах
это оттого , что
Золотой Рыб писал(а):стал больше кушать
Жрешь ты много, а двигаешься мало.

Re: Востановление после покатушек.

Добавлено: 16 июн 2017, 17:29
LastEmperor
VladimirI писал(а):это оттого , что
VladimirI писал(а):Жрешь ты много, а двигаешься мало.
В таком случае он бы продолжал толстеть и визуально и показания на весах увеличились бы, здесь же по всей видимости как обычно бывает у новичков в спорте, как только организм начал подвергаться физическим нагрузкам, одновременно немного жира ушло и мышечная масса увеличилась. А, так как мышцы при той же массе занимают меньший объем,
Золотой Рыб писал(а):одежду стал носить меньшегл размера и в зеркале вижу результат, а на весах нет.

Re: Востановление после покатушек.

Добавлено: 16 июн 2017, 17:40
bv76
Золотой Рыб писал(а):К диете я сам как-то пришел.
для интереса сравни свой рацион с диетой от Института Питания РАМН, особенно в объёмах и вопросы сами отпадут

Re: Востановление после покатушек.

Добавлено: 16 июн 2017, 17:47
dokmet
LastEmperor писал(а):одежду стал носить меньшегл размера и в зеркале вижу результат, а на весах нет.
Плотность жира меньше плотности мяса. Замещается.

Re: Востановление после покатушек.

Добавлено: 19 июн 2017, 01:18
Umgerade
Золотой Рыб писал(а):Снижение из-за того, что я первый раз ездил в рабочий день в рабочее время и ощутил существенное неудобство из-за количества машин и пешеходов. Обычно я езжу в нерабочее время или в выходной день.
По городу то какой интерес ездить? Полно же мест для полноценного катания.

Re: Востановление после покатушек.

Добавлено: 19 июн 2017, 01:19
Umgerade
Золотой Рыб писал(а):Мой рацион очень изменился, стал больше кушать каш, овощей и фруктов, орехов, отказ от жареного, минимизация сладкого. Загадка для меня сейчас почему я не худею в килограммах, но одежду стал носить меньшегл размера и в зеркале вижу результат, а на весах нет.
Времени сколько прошло? Я 30кг сбросил за два года.

Re: Востановление после покатушек.

Добавлено: 19 июн 2017, 01:20
VladimirI
Umgerade писал(а):По городу то какой интерес ездить?
ездить и жрать конечно , а то же не дай бог похудеть viewtopic.php?f=16&t=15295
В лесах-полях то она не растет.

Re: Востановление после покатушек.

Добавлено: 24 июн 2017, 15:16
Select85
Я где-то после такого же пробега, как в заглавном посте, недавно просто полежал на полу на спине, и потянулся в разные стороны разными способами. Вот такое восстановление. Действительно восстановило, потому что седло в спину настучало прилично.

Re: Востановление после покатушек.

Добавлено: 24 июн 2017, 21:20
VladimirI
Select85 писал(а):просто полежал на полу на спине, и потянулся в разные стороны разными способами
Верный подход. Восстановление - это не атаковать холодильник и опустошить его , а прежде всего растяжка, массаж. Гонцы протуров после тяжелейшей гонки запрыгивают на станок и закатываются таким образом. а потом уже на стол к массажисту.

Re: Востановление после покатушек.

Добавлено: 24 июн 2017, 21:43
Золотой Рыб
Select85 писал(а):Я где-то после такого же пробега, как в заглавном посте, недавно просто полежал на полу на спине, и потянулся в разные стороны разными способами. Вот такое восстановление. Действительно восстановило, потому что седло в спину настучало прилично.
Практически каждый день это делаю, независимо катал или нет. Загугли, шаг лежа, очень нравится.

Re: Востановление после покатушек.

Добавлено: 24 июн 2017, 21:47
sparven
Блин. Читаешь вас, и стыдно становится.

Re: Востановление после покатушек.

Добавлено: 24 июн 2017, 21:49
VladimirI
sparven писал(а):Читаешь вас, и стыдно становится.
тебе пока не надо всего этого , да и вообще есть универсальное средство в виде красного :D

Re: Востановление после покатушек.

Добавлено: 24 июн 2017, 21:53
sparven
VladimirI писал(а):тебе пока не надо всего этого
Ага, а потом ты скажешь "тебе уже ничего не поможет" :D

Re: Востановление после покатушек.

Добавлено: 25 июн 2017, 02:03
bv76
отныне предлагаю считать, что восстановления после покатушек без шаурмы как и сновидений без сна не бывает!

Re: Востановление после покатушек.

Добавлено: 27 июн 2017, 11:01
tzipik
Золотой Рыб писал(а):3. Стоит ли принимать пищу во время отдыха, если да, то какую?
Я ем постоянно, зачем же ещё останавливаться, если не покушать :D Как не прискорбно, но это совсем не правильная еда. Булки, батончики, кола. Бананы и орехи не помогают. И вообще, мне едется только на сахаре, без него тяжко :no: Конфетка "Коровка" каждые 20-30 минут - идеально. Надо что-то делать, чтоб так не делать, но я пока не знаю что :unknown: