Суставы на запястье

[alecs-art]

Скорее всего просто болят связки на запястьях. У меня такое было когда занимался боевыми единаборствами. Всё прошло когда стал отжиматься на кулаках и на внешней стороне ладони. На пальцах тоже не помешает. Можно и с отягощениями подобрать упражнения.

точно. помогает. я просто для формы день на кулаках день так. 20-25 . и ничего не чувствую болезнеyнного

[SerGenry]

ничего не надо, надо меньше нежиться на солнышке. пересадить бы на "ДЕСНУ" никаких вилок, грипс, подушечек. и после года на десне можно на горник переходить. оказывается столько пафоса!!! аж страшно.

[Select85]

А кстати вот, если я сижу в седле, опираясь на грипсы основанием запястья (там, где предплечье в кисть входит), это мне чем чревато? А то я тут смотрю, народ вроде ближе к костяшкам кисти опирается. А у меня просто изначально рама короткая для меня, и я всё как-то не хочу её менять.

[DM76]

Select85, на руль не надо опираться, его надо просто держать и рулить им. Надеюсь локти у тебя согнуты слегка?

[VladimirI]

зависит от посадки , высоты седла и руля , попробуй сесть на мой заскар и совсем не опираться на руль

[DM76]

VladimirI, ну заскару все равно далеко до шоссейного руля, но в чем-то ты прав. Однако руки не должны быть выпрямлены в локтях.

[Select85]

Надеюсь локти у тебя согнуты слегка?

Да, конечно. Но усилие от дороги, получается, бьёт как раз вертикально в кость предплечья, хотя и смягчённо, конечно. Это я тут просто подержался за Ergon-ы и подумал - э, а как оно мне с моим хватом поможет-то, а?
Сидушка вынута до ограничительной метки, рама 19, рост 193, вынос 120, за счёт чего посадка длиннее получается, чем у брата на 20-й раме и с коротким выносом. Может, просто руль приподнять?

[VladimirI]

не зная на чем ты ездишь и как сидишь - какие советы ты услышать то хочешь хоть фото выложи себя на байке что ли.

[Select85]

Как-то так.

[VladimirI]

ты коленями об руль не бьешься ? меняй раму , ты на ней как на бмх. под такие габариты конечно отлично бы 29er смотрелся.

[Select85]

а нравицца мне миниатюрный вел (19'', ага), хотя да, осознаю, что похож на BMX.

[VladimirI]

попробовал бы нормальную ростовку , крупные люди на форуме имеются , может еще больше понравится

[Select85]

Спасибо.

[Rom]

Select85, на руль не надо опираться, его надо просто держать и рулить им

но это достижимо только на прогулочных велосипедах.


вопрос у меня такой.
так как рули в массе своей немного изгнуты, то образуют некоторую плоскость (мысленно построенную через ось центра руля и точками в центрах его торцов).

существуют какие-либо рекомендации с точки зрения науки-эргономики, как должен быть закреплён руль в выносе? должна ли совпадать эта плоскость (руля) с плоскостью рук велосипедиста.

Я это постарался показать на рисунке, чтобы избежать недопониманий.

Ведь эт этого положения руля зависит то, как будут лежать кисти на руле, вернее горизонтальный и вертикальный угол между ладонью и предплечьем.

Соотвественно, второй вопрос: какое положение ладони можно считать правильным (опять же, с медицинской точки зрения)?

Никак не могу выбрать удобное положение руля.

[Dzhaks]

С медицинской точки зрения, ничего не будет, когда ладонь находится на одной прямой с предплечьем, и когда на лучезапястный сустав оказывается как можно меньшее давление, особенно в положении разгибания. Придерживаясь этого, на более-менее ровных участках даю рукам отдых, стараясь их держать ровнее и меньше на них опираться. Пока, слава Богу, не болит.
Но вибрационной болезни горнякам навряд ли избежать удастся.

[scanner]

Duck_vrn присоединяюсь к вышеозвученному и добавлю:
проверьте как у вас с посадкой дела, какая часть веса на руки приходится?
угол сгиба в лучезапястном суставе не должен приближаться к 90 град., иначе нагрузка на сустав растет

а далее все как выше сказали -перчатки, грипсы, вилка и прочее;)

[Mazay]

Select85, на руль не надо опираться

надо

[Rom]

на одной прямой с предплечьем, и когда на лучезапястный сустав оказывается как можно меньшее давление, особенно в положении разгибания.

пробовал держать ладонь на одной прямой с предплечьем. это невозможно, постоянно придётся напрягать запясьтье, да к тому же вибрации больше передаются.


так всё-таки, может есть какие-то рекомендации? я в сети ничего не нашёл по этому поводу...
вот ведь никно не наклоняет руль так, чтобы ручки "смотрели" вниз - не удобно же!

[Semik]

пробовал держать ладонь на одной прямой с предплечьем. это невозможно

Это возможно. Грипсы Ergon или аналогичные - твой выбор.

[Rom]

Грипсы Ergon или аналогичные -

ты имеешь ввиду просто грипсы с выступом для заполнения пустого пространства между грипсой и подушкой ладони?

или есть какие-то особенности грипс именно фирмы Еrgon?

у меня сейчас такие.


ну а руль-то, руль как наклонить!?

2all: в каком положении у вас руль (плоскость, образованная прямыми частями руля на его концах) и, главное, почему именно в таком?? пробовали ли менять положение? чем не понравилось последнее?