velo36.ru

У меня случалось, когда слишком много проехал для себя... последний раз помню когда мы с Саньком (Метеор) к нему на дачу весною ездили.... вечером перед костром свело сильно, потом еще пару дней все еще чувстовалось. Бывает наверное в 99% от слабой подготовки или черезмерной нагрузки.

небольшое описание того как случаются и из-за каких возможных причин происходят судороги
http://www.tiensmed.ru/news/sudor2.html

видимо не зря во избежани судорог изотоники рекомендуют пить.

По опыту, судорогу можно быстро прекратить, если сведенную мышцу через силу максимально растянуть. Это легко сделать с помощью мышц антагонистов, однако не для всякой мышцы их легко найти и соответственно прекратить судорогу. На конечностях это проще чем на туловище.

DM76
эт как растянуть мышцу, ну наприммер на стопе ?

monah
Какую из?

monah писал(а):эт как растянуть мышцу, ну наприммер на стопе ?

Вот как раз на стопе я чаще всего этим методом пользуюсь. У меня бывает сводит с внутренней стороны подошвы. Как бы пальцы подгинаются вниз от судороги. Так вот, через силу тяну носок на себя. Чем сильнее тянешь, тем быстрее проходит. Можно наступить на ногу и не отрывая пятки максимально наклонить голень вперед. Для других мышц надо придумывать свой метод. У меня бывает еще в районе лопатки, но там просто приходится терпеть пока само не пройдет, т.к. не нашел как мышцу вытянуть.

У меня после покатушек и в воде сводит ногу причём всегда сводит правую...стараюсь её выпрямить, расслабить и потянуть носок на себя...боль проходит через 1 минуту...но совсем отступает если быть в таком состояние минут 5....

Серёжка писал(а):У меня после покатушек и в воде сводит ногу причём всегда сводит правую...стараюсь её выпрямить, расслабить и потянуть носок на себя...боль проходит через 1 минуту...но совсем отступает если быть в таком состояние минут 5....

спишь достаточно и питаешься нормально или в русском аппетите?

DM76 писал(а): У меня бывает сводит с внутренней стороны подошвы. Как бы пальцы подгинаются вниз от судороги.

Мучает эта проблема очень-очень часто. Боль адская. Спасает только горячая вода. Опустить конечность и подержать минут 10. Тянуть носок на себя-бесполезно, начинает сводить всю ногу.
Из Русского аппетита люблю только салат с лососем

Сводит от недостатка калия и магния в организме. В частности из-за вымывания его большими количествами жидкости. В основном магний, "Магний - это физиологический антагонист Кальция. И если в организме не хватает Магния, то на его место встаёт Кальций. Кальций это ион, который заставляет мышцы сокращаться и не даёт им расслабиться." стало быть при напряжении мышцу клинит в таком положении и она не может расслабиться, собственно, судорога.
Я это для себя решил при помощи приёма Аспаркама, того самого который бабушки пьют от сердца, собственно однокоренные проблемы с нашими. Особенно перед покатушками принимаю пару таблеток и беру с собой на всякий случай. Калий и магний это те самые электролиты, поэтому и изотоники. Аспаркам, как-раз и есть препарат калия и магния. Стоит копейки, последний раз 2 больших блистера купил чуть ли не за 12 рублей.

Вопрос по судорогам.(Черт с ним с этим некропостингом) Съезжая с бугра и отчаянно тормозя тормозами типа V-brake ощутил болевые ощущения в кистях. Чем длиннее бугор тем сильнее боль. Для примера: проехал "змейку" и сразу на "220", в конце болели руки уже сильно. Снятие кисти с руля и болтание мгновенного эффекта не принесли. Недавно перевернул вынос наверх, и поменял комборучки на красивые комборучки. Может быть причина в узком руле (600 мм кажись), или в тонких грипсах, мне кажется что у меня плечи и кисти невероятных размеров, и кисти вроде как вывернуты немного не так. Раньше не было такого, но руль стоял неправильно слишком низко.

Всё что угодно может быть. И форма руля и его положение и высота. И грипсы и посадка. Попробовать хорошие грипсы купить.
Пысы: у меня вообще по жизни кисти болят. А если б я, скажем, Неджевскую кк пять кругов проехал, они бы у меня отвалились нафих. Частично решил проблему сменой посадки (после нескольких лет) на правильную, более низкую, как оказалось.

А раньше такого не было необязательно из-за другого положения руля, могло просто "время прийти", что-то типа накопительного. Я бы прежде всего советовал гидру поставить с удобными ручками, например, Shimano M506 и старше, на мой взгляд, очень эргономичны. Но текут, падлы. Причём на моём опыте дешёвые не текут, а текут дорогие.

Может просто из-за неудобного положения ручек тормоза? Попробуй опустить вниз или наоборот повыше закрепить на руле и оценить, где более удобно...

raudi писал(а):Частично решил проблему сменой посадки (после нескольких лет) на правильную, более низкую, как оказалось.

К поднятию руля пришел после того, как внезапно начало отрываться заднее колесо на вроде некрутых съезжалках, у родника например, на обоих. А также анализируя свои неудачи на "верблюде" .

bas_xxx писал(а):Может просто из-за неудобного положения ручек тормоза? Попробуй опустить вниз или наоборот повыше закрепить на руле и оценить, где более удобно...

Самого осенило минут восемь назад, спасибо, попробую.