Мышечная боль в пояснице
Модератор: BoBka
- Автор
- Сообщение
-
Не в сети
- Сообщения: 135
- Зарегистрирован: 13 мар 2013, 18:53
- My bike: GT Avalanche Expert 2009; JAMIS ROUGHNECK 2018
- Phone: 79623290578
- Real Name: Алексей
- Откуда: Воронеж
Мышечная боль в пояснице
После продолжительного катания (>20 км) наблюдается боль в пояснице. При этом возникает она при движении, а не в состоянии покоя и не при, непосредственно, езде. Положение седла не менял, все как в прошлом, стиль катания не менял, стараюсь зад разминать в поездке, перемещаться в стороны, взад-вперед на седле, чтоб мышцы не затекали, спину всегда держу прямо.
Вот как приеду, прилягу минут на 30, потом встаю - и в нижней части спины боль резкая, как будто я кирпичи разгружал. Катаюсь часто, почти каждый день. Но как прервусь на пару дней, боль прекращается. С чего так резко это началось, ведь раньше ездил и все нормально было?.. месяц уже так... Может кто поделится опытом?..
Да, кстати, лежанку я тож не менял...
Вот как приеду, прилягу минут на 30, потом встаю - и в нижней части спины боль резкая, как будто я кирпичи разгружал. Катаюсь часто, почти каждый день. Но как прервусь на пару дней, боль прекращается. С чего так резко это началось, ведь раньше ездил и все нормально было?.. месяц уже так... Может кто поделится опытом?..
Да, кстати, лежанку я тож не менял...
-
Не в сети
- Сообщения: 9745
- Зарегистрирован: 17 мар 2008, 01:04
- Phone: 89102406236
- Real Name: Йурег
- Контактная информация:
Re: Мышечная боль в пояснице
качать спину. упражнения можно найти в инете
_________________
В этом вашем интернете хрен поймешь, кто прикалывается, а кто реально дебил
(c) баш
Don't buy upgrades, ride up grades (c) MTBR
If you type google into google you can brake the INTERNET
В этом вашем интернете хрен поймешь, кто прикалывается, а кто реально дебил
(c) баш
Don't buy upgrades, ride up grades (c) MTBR
If you type google into google you can brake the INTERNET
-
Не в сети
- Сообщения: 19121
- Зарегистрирован: 24 авг 2007, 00:35
- My bike: Китай 29er
- Phone: 89204683572
- Real Name: Владимир
- Откуда: Воронежский Ужупис
- Контактная информация:
Re: Мышечная боль в пояснице
к врачу конечно , может там грыжа какая, или остеохондроз прогрессирует, а он все катает и чудак такой в инете на форумах лечения ищет.
_________________
I в моем нике , это не латинская единица , а Буква И , фамилия такая, на эту букву начинается
I в моем нике , это не латинская единица , а Буква И , фамилия такая, на эту букву начинается
-
Не в сети
- Сообщения: 135
- Зарегистрирован: 13 мар 2013, 18:53
- My bike: GT Avalanche Expert 2009; JAMIS ROUGHNECK 2018
- Phone: 79623290578
- Real Name: Алексей
- Откуда: Воронеж
Re: Мышечная боль в пояснице
Черт, я ж не говорю, что она так болит, что я не могу нагнуться ботинки завязать... Да и проходит за пару дней.
-
Не в сети
- Сообщения: 135
- Зарегистрирован: 13 мар 2013, 18:53
- My bike: GT Avalanche Expert 2009; JAMIS ROUGHNECK 2018
- Phone: 79623290578
- Real Name: Алексей
- Откуда: Воронеж
Re: Мышечная боль в пояснице
А как отличить по ощущениям боль в мышцах от боли при грыже или остеохондрозе?
-
Не в сети
- Сообщения: 1727
- Зарегистрирован: 23 июн 2011, 21:29
- Phone: 8 919 233 12 47 или 8 9 0 8 1 3 1 0 9 4 6
- Real Name: Данила
- Откуда: Вселенная
- Контактная информация:
Re: Мышечная боль в пояснице
К врачу иди, а то когда накроет все равно идти. Лучше не тянуть
Зарядку "крокодил" поделай.
Зарядку "крокодил" поделай.
_________________
Тише едешь - чище будешь(
На дороге не забывайте о правиле 3 Д - Дай Дорогу Дураку!
Тише едешь - чище будешь(
На дороге не забывайте о правиле 3 Д - Дай Дорогу Дураку!
-
Не в сети
- Сообщения: 569
- Зарегистрирован: 07 ноя 2007, 12:02
- My bike: HongFu 056
- Phone: 8-гудок-9601225148
- Real Name: Александр
Re: Мышечная боль в пояснице
самый лучший совет! если боль не острая то только прокачка! Gelemeev, качай спину и пресс, мне помогло.Mazay писал(а):качать спину. упражнения можно найти в инете
-
Не в сети
- Сообщения: 466
- Зарегистрирован: 03 апр 2012, 10:18
- My bike: Giant Anthem и Norco Faze
- Phone: 920-449-71-72
- Real Name: Алексей
- Откуда: Воронеж, Северный р-он
Re: Мышечная боль в пояснице
Gelemeev, прежде всего сделай МРТ поясничного отдела и сходи с этим снимком к врачу. Только после этого подбирай упражнения, согласуя с врачом. Иначе можно только хуже сделать.
-
Не в сети
- Сообщения: 2159
- Зарегистрирован: 25 авг 2007, 14:32
- My bike: Quick Silver (Jamis Renegade Comp '19 mod)
- Phone: +7 (919) 240-555-4
- Real Name: Дмитрий
- Откуда: Воронеж, Серверный
Re: Мышечная боль в пояснице
Gelemeev, у тебя там может быть защемление нерва в результате мышечного спазма от её неразвитости. тем не менее, решение проблемы лучше начать с диагностики.
LeitAlex, во-во.
LeitAlex, во-во.
_________________
пять важнейших слов, которые следует помнить на дороге: пред, ска, зу, ем, ость.
Петля Пристрастия - Карма Велогонщика.mp3
2h Company - Олимпиада.mp3
пять важнейших слов, которые следует помнить на дороге: пред, ска, зу, ем, ость.
Петля Пристрастия - Карма Велогонщика.mp3
2h Company - Олимпиада.mp3
-
Не в сети
- Сообщения: 932
- Зарегистрирован: 27 фев 2008, 11:48
- Phone: 8-910-347-02-11
- Real Name: Игорь
- Откуда: г.Лиски
Re: Мышечная боль в пояснице
Gelemeev во время катания старайся вдыхать слегка втягивая живот.
как бы верхом грудной клетки. мне помогло. правда у меня спина ныть начинала прямо в дороге.
как бы верхом грудной клетки. мне помогло. правда у меня спина ныть начинала прямо в дороге.
_________________
-
Не в сети
- Сообщения: 135
- Зарегистрирован: 13 мар 2013, 18:53
- My bike: GT Avalanche Expert 2009; JAMIS ROUGHNECK 2018
- Phone: 79623290578
- Real Name: Алексей
- Откуда: Воронеж
Re: Мышечная боль в пояснице
Вот я сразу понял, что без врача не обойдется. Думал, что это часто бывает, потому и решил спросить...
Спасибо за советы.
Спасибо за советы.
-
Не в сети
- Сообщения: 1727
- Зарегистрирован: 23 июн 2011, 21:29
- Phone: 8 919 233 12 47 или 8 9 0 8 1 3 1 0 9 4 6
- Real Name: Данила
- Откуда: Вселенная
- Контактная информация:
Re: Мышечная боль в пояснице
, он поймет, когда нерв защемитsp!rt писал(а):у тебя там может быть защемление нерва
_________________
Тише едешь - чище будешь(
На дороге не забывайте о правиле 3 Д - Дай Дорогу Дураку!
Тише едешь - чище будешь(
На дороге не забывайте о правиле 3 Д - Дай Дорогу Дураку!
-
Не в сети
- Сообщения: 2904
- Зарегистрирован: 23 авг 2007, 00:15
- My bike: noname
- Phone: +7(905)6540379
- Real Name: Владимир
- Откуда: г. Чита / Воронеж
- Контактная информация:
Re: Мышечная боль в пояснице
Gelemeev ты с рюкзаком ездишь?
_________________
Нам всем ПОВЕЗЛО ДРУГ С ДРУГОМ
http://meteocenter.net/vol1_.htm
http://www.rp5.ru/2374/ru
http://www.intellicast.com/Local/Weathe ... n=RSXX0412
Нам всем ПОВЕЗЛО ДРУГ С ДРУГОМ
http://meteocenter.net/vol1_.htm
http://www.rp5.ru/2374/ru
http://www.intellicast.com/Local/Weathe ... n=RSXX0412
-
Не в сети
- Сообщения: 135
- Зарегистрирован: 13 мар 2013, 18:53
- My bike: GT Avalanche Expert 2009; JAMIS ROUGHNECK 2018
- Phone: 79623290578
- Real Name: Алексей
- Откуда: Воронеж
Re: Мышечная боль в пояснице
Маленьким таким, оранжевым. Килограмм 7 максимум. Но он адаптирован под вело. Короче, на картинке.BoBka писал(а):Gelemeev ты с рюкзаком ездишь?
Но я уже третий год с ним...
- Вложения
-
- 20130512_182418.jpg (335.22 КБ) 12940 просмотров
-
- 20130512_182441.jpg (317.73 КБ) 12940 просмотров
-
Не в сети
- Сообщения: 2904
- Зарегистрирован: 23 авг 2007, 00:15
- My bike: noname
- Phone: +7(905)6540379
- Real Name: Владимир
- Откуда: г. Чита / Воронеж
- Контактная информация:
Re: Мышечная боль в пояснице
надеюсь ты его не загружаешь на 7 кг?
у меня бывали боли, с одним рюкзаком или вначале сезона когда еще не привык,
помогало - затягивать лямки или ослаблять, подвигать рюкзак выше или ниже на спине (попробуй без рюкзака прокатиться).
А еще попробуй вынос покороче/подлиннее или угол поменять.
Например, можешь вынос перевернуть вниз.
у меня бывали боли, с одним рюкзаком или вначале сезона когда еще не привык,
помогало - затягивать лямки или ослаблять, подвигать рюкзак выше или ниже на спине (попробуй без рюкзака прокатиться).
А еще попробуй вынос покороче/подлиннее или угол поменять.
Например, можешь вынос перевернуть вниз.
_________________
Нам всем ПОВЕЗЛО ДРУГ С ДРУГОМ
http://meteocenter.net/vol1_.htm
http://www.rp5.ru/2374/ru
http://www.intellicast.com/Local/Weathe ... n=RSXX0412
Нам всем ПОВЕЗЛО ДРУГ С ДРУГОМ
http://meteocenter.net/vol1_.htm
http://www.rp5.ru/2374/ru
http://www.intellicast.com/Local/Weathe ... n=RSXX0412
-
Не в сети
- Сообщения: 135
- Зарегистрирован: 13 мар 2013, 18:53
- My bike: GT Avalanche Expert 2009; JAMIS ROUGHNECK 2018
- Phone: 79623290578
- Real Name: Алексей
- Откуда: Воронеж
Re: Мышечная боль в пояснице
Вот после месяца тренировок низа спины и пресса, могу сказать, что болей нет. Может, не втянулся просто сначала.
Такая программа:
1. Знаменитый "крокодил" или "супермэн" - лежа на животе поднятие конечностей вверх.
2. Скручивания лежа, ноги на подставке, колени под 90 градусов
3. Нечто, изображенное на картинке, главное - делать ооочень медленно, тогда эффект круче 4. Лежа на спине, вытянутыми руками взяться за нижнюю перекладину шведской стенки, ноги поднимать вместе с корпусом вверх, чтобы в конце быть как при "березке". Делать одним движением, вытянув туловище в струну.
5. На козле или как-нибудь на брусьях можно заменить гиперэкстензиями.
Как видно, начало тренировки легкое, затем труднее.
В конце растяжка, конечно же. Просто медленное растягивание разрабатываемых мышц, без фанатизма, спина все-таки.
Такая программа:
1. Знаменитый "крокодил" или "супермэн" - лежа на животе поднятие конечностей вверх.
2. Скручивания лежа, ноги на подставке, колени под 90 градусов
3. Нечто, изображенное на картинке, главное - делать ооочень медленно, тогда эффект круче 4. Лежа на спине, вытянутыми руками взяться за нижнюю перекладину шведской стенки, ноги поднимать вместе с корпусом вверх, чтобы в конце быть как при "березке". Делать одним движением, вытянув туловище в струну.
5. На козле или как-нибудь на брусьях можно заменить гиперэкстензиями.
Как видно, начало тренировки легкое, затем труднее.
В конце растяжка, конечно же. Просто медленное растягивание разрабатываемых мышц, без фанатизма, спина все-таки.
-
Не в сети
- Сообщения: 601
- Зарегистрирован: 31 мар 2008, 15:05
- My bike: Trek 4300; Bianchi siempre
- Phone: +79042137477
- Real Name: Алексей
- Откуда: Семилуки
- Контактная информация:
Re: Мышечная боль в пояснице
Я думаю что это связки тянутся. У меня такое было когда только начинал ездить, и потом повторялось когда переходил к спортивной посадке.
Чем ниже руль и выше сиденье, тем сильнее тянешь связки, плюс еще подзастужаются.
Опустить сиденье, подять руль, потом этапами раз в неделю-две потихоньку перестраивать в нормальное положение (руль опускать, сиденье поднимать). Связки болят потому что нерастянуты. Делать из йоги растяжки и упражнения на поясницу.
В частности, когда не сгибая колен, до пола руками будешь легко докасаться и стоять в таком положении, на велике уже ничего болеть не будет.
Удачи.
Чем ниже руль и выше сиденье, тем сильнее тянешь связки, плюс еще подзастужаются.
Опустить сиденье, подять руль, потом этапами раз в неделю-две потихоньку перестраивать в нормальное положение (руль опускать, сиденье поднимать). Связки болят потому что нерастянуты. Делать из йоги растяжки и упражнения на поясницу.
В частности, когда не сгибая колен, до пола руками будешь легко докасаться и стоять в таком положении, на велике уже ничего болеть не будет.
Удачи.
_________________
Real men don't need motors! GO-GO-GO
Real men don't need motors! GO-GO-GO
-
Не в сети
- Сообщения: 1727
- Зарегистрирован: 23 июн 2011, 21:29
- Phone: 8 919 233 12 47 или 8 9 0 8 1 3 1 0 9 4 6
- Real Name: Данила
- Откуда: Вселенная
- Контактная информация:
Re: Мышечная боль в пояснице
У меня побаливает всё равно, когда много еду) Может, частный случайLelby писал(а):В частности, когда не сгибая колен, до пола руками будешь легко докасаться и стоять в таком положении, на велике уже ничего болеть не будет.
_________________
Тише едешь - чище будешь(
На дороге не забывайте о правиле 3 Д - Дай Дорогу Дураку!
Тише едешь - чище будешь(
На дороге не забывайте о правиле 3 Д - Дай Дорогу Дураку!
-
Не в сети
- Сообщения: 601
- Зарегистрирован: 31 мар 2008, 15:05
- My bike: Trek 4300; Bianchi siempre
- Phone: +79042137477
- Real Name: Алексей
- Откуда: Семилуки
- Контактная информация:
Re: Мышечная боль в пояснице
Ты первый год на шоссере, в следующем пройдет.
_________________
Real men don't need motors! GO-GO-GO
Real men don't need motors! GO-GO-GO
-
Не в сети
- Сообщения: 1727
- Зарегистрирован: 23 июн 2011, 21:29
- Phone: 8 919 233 12 47 или 8 9 0 8 1 3 1 0 9 4 6
- Real Name: Данила
- Откуда: Вселенная
- Контактная информация:
Re: Мышечная боль в пояснице
У меня и на байке болело и болит. На шоссе начинает побаливать, когда быстро едешь
_________________
Тише едешь - чище будешь(
На дороге не забывайте о правиле 3 Д - Дай Дорогу Дураку!
Тише едешь - чище будешь(
На дороге не забывайте о правиле 3 Д - Дай Дорогу Дураку!