Тренировки в зале (ОФП)/обсуждение
Модератор: SergeyP
- Автор
- Сообщение
-
Не в сети
- Сообщения: 162
- Зарегистрирован: 11 июн 2010, 11:58
- My bike: Trek4300
- Phone: 920 413 96 90
- Real Name: Марианна
Тренировки в зале (ОФП)/обсуждение
Выношу на обсуждение и чтобы узнать,насколько эта идея будет интересна.Как альтернатива или дополнение на сезон сухих тренировок.
Что планирую в программе занятий:
- аэробные упражнения,силовые,плиометрика,развитие координации и гибкости.
- как бонус -пластика и танцевальные элементы
Сами занятия будут бесплатные.
Что касается зала:почасовая аренда.Точно буду договариваться,когда наберутся желающие.
Что планирую в программе занятий:
- аэробные упражнения,силовые,плиометрика,развитие координации и гибкости.
- как бонус -пластика и танцевальные элементы
Сами занятия будут бесплатные.
Что касается зала:почасовая аренда.Точно буду договариваться,когда наберутся желающие.
Последний раз редактировалось Jasmine 17 дек 2013, 15:34, всего редактировалось 1 раз.
-
Не в сети
- Сообщения: 172
- Зарегистрирован: 08 фев 2008, 15:40
- My bike: MASTER
- Phone: 89204008170
- Real Name: Александр
- Откуда: Дубовка
Re: Тренировки в зале (ОФП)/обсуждение
В Алекс-фитнесе все это уже есть. Можно посмотреть у них на сайте. Плюс еще куча групповых программ (пилатесс, ега, танцы, стриптиз ,...), тренажерка, бассейн и студия сайкла. Это когда на тренажере крутят как скажет инструктор. С настоящим велосипедом не сравнишь, да и технику педаляжа испортиш, но как аэробная нагрузка нормально.
-
Не в сети
- Сообщения: 1281
- Зарегистрирован: 03 июл 2011, 23:09
- My bike: Stels 770 Disc
- Phone: 8-905-650-80-39
- Real Name: Роман
- Откуда: Воронеж, Левый берег, ост. Рокосовского
- Контактная информация:
Re: Тренировки в зале (ОФП)/обсуждение
Из этой программы не понятно под какую задачу собираетесь тренироватьсяberserk писал(а):аэробные упражнения,силовые,плиометрика,развитие координации и гибкости.
-
Не в сети
- Сообщения: 1044
- Зарегистрирован: 27 авг 2007, 13:26
- My bike: железный
- Phone: +79202289365
- Real Name: Михаил Михайлович
- Контактная информация:
Re: Тренировки в зале (ОФП)/обсуждение
если под велосипед, то я уже писал где-то, что есть интересная книжка - "Анатомия велосипедиста", там расписаны полезные для велосипедиста упражнения. Ее можно найти как в электронном виде, так и в бумажном (у меня есть, например).Roman писал(а): Из этой программы не понятно под какую задачу собираетесь тренироваться
И да, +1. Хочу.
Или это чисто женская тема?
_________________
You offered only parabolas
You offered only parabolas
-
Не в сети
- Сообщения: 2269
- Зарегистрирован: 23 авг 2007, 10:36
- My bike: циклокросс SURLY Cross-Check
- Real Name: Дмитрий
- Контактная информация:
Re: Тренировки в зале (ОФП)/обсуждение
Написано же в заголовке темы - ОФП! Общая Физическая Подготовка. Кажется так.Roman писал(а):Из этой программы не понятно под какую задачу собираетесь тренироваться
_________________
Главное не цель, а процесс! (c) "Danse Avec Lui"
>-- 28" today & forever! --<
Главное не цель, а процесс! (c) "Danse Avec Lui"
>-- 28" today & forever! --<
-
Не в сети
- Сообщения: 2114
- Зарегистрирован: 06 май 2008, 19:42
- Phone: 8 903 65 67 929
- Real Name: Сергей Ефимов
- Откуда: ост. Маршака
Re: Тренировки в зале (ОФП)/обсуждение
На халяву бы, рядом с домом, с тренером для ОФП с оглядкой на велоспорт - такого не найдёшь.
_________________
Правило № 90 // Никогда не слазь с большой звезды.
Правило № 90 // Никогда не слазь с большой звезды.
-
Не в сети
- Сообщения: 162
- Зарегистрирован: 11 июн 2010, 11:58
- My bike: Trek4300
- Phone: 920 413 96 90
- Real Name: Марианна
Re: Тренировки в зале (ОФП)/обсуждение
Select85 нет,не чисто женская.WELCOME все желающие
Занятия не заточены только на велосипед.
Roman я пока не пишу,к примеру:
- изучение техники скоростного бега
- повышение уровня функциональной подготовленности
- развитие двигательных качеств
- составление программ тренировок
- коррекция питания ....и т.д.,по причине того,что в каком-то вопросе я не сильна,а др.сформируются по группе. Предварительный тезис - ОФП.
Но...если появится задача(интересная всей группе) будем работать на нее
Занятия не заточены только на велосипед.
Roman я пока не пишу,к примеру:
- изучение техники скоростного бега
- повышение уровня функциональной подготовленности
- развитие двигательных качеств
- составление программ тренировок
- коррекция питания ....и т.д.,по причине того,что в каком-то вопросе я не сильна,а др.сформируются по группе. Предварительный тезис - ОФП.
Но...если появится задача(интересная всей группе) будем работать на нее
-
Не в сети
- Сообщения: 162
- Зарегистрирован: 11 июн 2010, 11:58
- My bike: Trek4300
- Phone: 920 413 96 90
- Real Name: Марианна
Re: Тренировки в зале (ОФП)/обсуждение
DM76 да,все верно
-
Не в сети
- Сообщения: 712
- Зарегистрирован: 18 апр 2013, 10:50
- My bike: Dewolf
- Phone: 8-951-561-31-19
- Real Name: Татьяна
- Откуда: ю-з
Re: Тренировки в зале (ОФП)/обсуждение
Jasmine Интересно) А можно узнать где находится зал?
_________________
От любви до ненависти один велосипед.
Идея - что простуда. Рано или поздно кто-нибудь обязательно ее подхватит.
Стивен Кинг - "Под Куполом"
От любви до ненависти один велосипед.
Идея - что простуда. Рано или поздно кто-нибудь обязательно ее подхватит.
Стивен Кинг - "Под Куполом"
-
Не в сети
- Сообщения: 1222
- Зарегистрирован: 31 мар 2008, 21:21
- My bike: trekи,mifa,Diamant и много других.
- Phone: 8.960-136-13-36
- Real Name: Иноков Олег Андреевич
- Откуда: Венесуэла
- Контактная информация:
Re: Тренировки в зале (ОФП)/обсуждение
За умеренную плату готов помочь в спортивно-физкультурных начинаниях! Имеется в наличии велобаза с надлежащим спортивным оснащением! Аренда по вечерам после моей трудовой деятельности! База в северном! Имеется каток! По всем вопросам по телефону в подписи!
_________________
Ремонт велосипедов в Воронеже: viewtopic.php?f=50&t=1212
Изготовление металлоконструкций,сварка.
Подготовка лыжного инвентаря (нанесение мазей и парафинов,установка креплений)
Т.8.960-136-13-36
http://vk.com/inokoff
Ремонт велосипедов в Воронеже: viewtopic.php?f=50&t=1212
Изготовление металлоконструкций,сварка.
Подготовка лыжного инвентаря (нанесение мазей и парафинов,установка креплений)
Т.8.960-136-13-36
http://vk.com/inokoff
-
Не в сети
- Сообщения: 4762
- Зарегистрирован: 12 янв 2008, 15:39
- My bike: trek 8500
- Phone: 89042133445
- Real Name: Nedjmdin
- Откуда: Алжир
Re: Тренировки в зале (ОФП)/обсуждение
класс!!! мы будем крутить станок, а рядом красивые женщины
_________________
отделываю отделку и строю строения
отделываю отделку и строю строения
-
Не в сети
- Сообщения: 610
- Зарегистрирован: 19 июн 2012, 11:30
- My bike: Boardman MTB Team
- Phone: 89042133123
- Real Name: Дмитрий
- Откуда: Северный, Пам. Славы
- Контактная информация:
Re: Тренировки в зале (ОФП)/обсуждение
Послежу за темой. Потенциально очень даже интересно
_________________
тел. +7(904)213-31-23
Имеешь желание - ищешь возможность, не имеешь желания - ищешь причину.
тел. +7(904)213-31-23
Имеешь желание - ищешь возможность, не имеешь желания - ищешь причину.
-
Не в сети
- Сообщения: 162
- Зарегистрирован: 11 июн 2010, 11:58
- My bike: Trek4300
- Phone: 920 413 96 90
- Real Name: Марианна
Re: Тренировки в зале (ОФП)/обсуждение
С залом пока не договаривалась. Имеются "явки и пароли" с прошлых лет
Олег,спасибо за предложение насчет велобазы. Надо будет зайти и прикинуть ,как оно там для задуманного
Олег,спасибо за предложение насчет велобазы. Надо будет зайти и прикинуть ,как оно там для задуманного
-
Не в сети
- Сообщения: 162
- Зарегистрирован: 11 июн 2010, 11:58
- My bike: Trek4300
- Phone: 920 413 96 90
- Real Name: Марианна
Re: Тренировки в зале (ОФП)/обсуждение
Lynsaпервоочередные варианты:
1/ в р-не Пединститута (зеркала,муз.аппаратура,раздевалка,гимнастич.коврики,на полу паркет).
2/ несколько вариантов в центре.
ну и велобаза
1/ в р-не Пединститута (зеркала,муз.аппаратура,раздевалка,гимнастич.коврики,на полу паркет).
2/ несколько вариантов в центре.
ну и велобаза
-
Не в сети
- Сообщения: 279
- Зарегистрирован: 21 июл 2010, 12:50
- Phone: 8-920-212-38-98
- Real Name: Юлёк
- Контактная информация:
Re: Тренировки в зале (ОФП)/обсуждение
Я очень за.
-
Не в сети
- Сообщения: 1044
- Зарегистрирован: 27 авг 2007, 13:26
- My bike: железный
- Phone: +79202289365
- Real Name: Михаил Михайлович
- Контактная информация:
Re: Тренировки в зале (ОФП)/обсуждение
Кстати, ОЧЕНЬ рекомендую (в т.ч. себе) почитать Совндаля. Я тут открыл его наобум и прочел кучу того, о чем не знал и не задумывался.
http://veloglazov.ru/books/Anatomy_of_a_bicycle.pdf
Начала глав 5 и 6 - там в частности упоминается анатомия позвоночника, а также возможные проблемы с ним. Я, например, никогда не думал о том, что написано в начале главы 6 - о мышцах живота, и о том, как они влияют на проблемы с позвоночником у велосипедистов.
http://veloglazov.ru/books/Anatomy_of_a_bicycle.pdf
Начала глав 5 и 6 - там в частности упоминается анатомия позвоночника, а также возможные проблемы с ним. Я, например, никогда не думал о том, что написано в начале главы 6 - о мышцах живота, и о том, как они влияют на проблемы с позвоночником у велосипедистов.
_________________
You offered only parabolas
You offered only parabolas
-
Не в сети
- Сообщения: 162
- Зарегистрирован: 11 июн 2010, 11:58
- My bike: Trek4300
- Phone: 920 413 96 90
- Real Name: Марианна
Re: Тренировки в зале (ОФП)/обсуждение
Select85 кстати,очень рекомендую их делать
И не только для "велосипедистов",а для всех,кто заинтересован в общей прокачке мышц.
А фитбол вообще классная вещь!Мяч отлично разгружает суставы,отсутствует ударная нагрузка на нижние конечности и в упражнениях на мышцы спины и позвоночника снимает дополнительную нагрузку. Я и на лекции "вставила пять копеек" за это,если помнишь
И не только для "велосипедистов",а для всех,кто заинтересован в общей прокачке мышц.
А фитбол вообще классная вещь!Мяч отлично разгружает суставы,отсутствует ударная нагрузка на нижние конечности и в упражнениях на мышцы спины и позвоночника снимает дополнительную нагрузку. Я и на лекции "вставила пять копеек" за это,если помнишь
-
Не в сети
- Сообщения: 1044
- Зарегистрирован: 27 авг 2007, 13:26
- My bike: железный
- Phone: +79202289365
- Real Name: Михаил Михайлович
- Контактная информация:
Re: Тренировки в зале (ОФП)/обсуждение
Jasmine а я и делаю, и с нетерпением жду всеобщего ажиотажа на эту тему, ибо одному скучновато. Фитбол и пара гантелей - это вот все, что у меня сейчас есть. И этого вполне хватает на данный момент. Разве что штанга бы еще не помешала, или хотя бы гриф от штанги. В книге как раз куча упражнений с фитболом, гантелями и штангой.
_________________
You offered only parabolas
You offered only parabolas
-
Не в сети
- Сообщения: 162
- Зарегистрирован: 11 июн 2010, 11:58
- My bike: Trek4300
- Phone: 920 413 96 90
- Real Name: Марианна
Re: Тренировки в зале (ОФП)/обсуждение
В домашем оснащении тоже есть фитбол и пара-тройка...гантелей
Ажиотажа не жду,но вовлечь народ в темку надо
Ажиотажа не жду,но вовлечь народ в темку надо
-
Не в сети
- Сообщения: 9745
- Зарегистрирован: 17 мар 2008, 01:04
- Phone: 89102406236
- Real Name: Йурег
- Контактная информация:
Re: Тренировки в зале (ОФП)/обсуждение
тоже интересно
_________________
В этом вашем интернете хрен поймешь, кто прикалывается, а кто реально дебил
(c) баш
Don't buy upgrades, ride up grades (c) MTBR
If you type google into google you can brake the INTERNET
В этом вашем интернете хрен поймешь, кто прикалывается, а кто реально дебил
(c) баш
Don't buy upgrades, ride up grades (c) MTBR
If you type google into google you can brake the INTERNET