Бег

[Еретик]

MityaZabuben, Vibram Fivefingers?

Если в этом бегать, то ногти отвалятся вместе с пальцами.
Бегать надо в нормальных кроссовках, типа Асик, саломон, Мизуно, сейчас ещё можно Инов8.

[Opopidze]

Можно ли за 6 месяце подготовится к бегу марафонских дистанций (Ironman)? Опыт в беге нулевой, в школе и университете был освобожден от физкультуры, при ходьбе и беге болели колени (Осгут-Шляттера) после 25 не беспокоили. Плаваю нормально, 4000м пролываю примерно за 60 митнут, велосипед MTB 100+ км могу держать среднюю под 35 км/ч.

[SDA]

К айронмену вряд ли. Я бы начал просто с марафона. А перед тем как пробежать марафон полезно пробежать полумарафон. Например в Харькове (http://kharkivmarathon.com/) От Velo36 на него уже зарегистрировалось 9 человек (8 на половинку, 1 на полный)

4000м пролываю примерно за 60 митнут

Самые крутые железные люди планеты плывут 3.8 км за 50+ минут.

велосипед MTB 100+ км могу держать среднюю под 35 км/ч

Если ветер в опу?

[Mazay]

MTB 100+ км могу держать среднюю под 35 км/ч.

ну 28 это тоже под 35

[Opopidze]

Самые крутые железные люди планеты плывут 3.8 км за 50+ минут.

Они плывут на открытой воде, а я про бассейн говорю.

Если ветер в опу?

Нет, катал в круговую, ветер с разных сторон.

ну 28 это тоже под 35

Среднюю под 35 км/ч, это 30-35 км/ч это летом, ща так не смогу =D

[SDA]

Среднюю под 35 км/ч, это 30-35 км/ч

Это 100 км за 2:50. Все остально не средняя.

[raudi]

Басни какие то... 35 км/ч на мтб на протяжении 100 км?? Я вас умоляю... На другом форуме лечите.

[Opopidze]

Среднюю под 35 км/ч

Это 100 км за 2:50. Все остально не средняя.

Да, так правильней. Писал про 100+ км, 100 и более км, поэтому написал про среднюю по велокомпьютеру.

Басни какие то... 35 км/ч на мтб на протяжении 100 км?? Я вас умоляю... На другом форуме лечите.

Асфальт и слики, летом, когда в нормальной форме. Вроде форум адекватный, какие басни... Лучше посоветуйте нормальные сайты, книги, видео по технике бега на большие дистанции.

[SDA]

написал про среднюю по велокомпьютеру

Выкинь его.

[raudi]

Opopidze, если вы проедете 100 км за 2 часа 50 минут, то вас надо будет откачивать. А всю дорогу вас надо будет поливать водой. 35 км/ч на 20-ке и на сотне разные вещи. Если выдадете хотя бы 30 км/ч на сотне то вы будете наверное такой здесь один. Почитайте вот здесь viewtopic.php?f=7&t=569&start=440, и задумайтесь "А не взболтнул ли я чего лишнего" Там ребята едут на ШОССЕРАХ и ребята крутят всю жизнь. А вы: 35 км/ч на мтб...айайай...

[Opopidze]

написал про среднюю по велокомпьютеру

Выкинь его.

Зачем выкидывать, он денег стоит. Вбивал длинну набитой покрышки в мм, прокатывал по полу и мерял рулеткой. А чем правильно мерять? GPS? Я писал про 30-35 км/ч, 35 не было 32-32,5 было, преувеличил... округлил до 35, зря...

[SDA]

Зачем выкидывать, он денег стоит.

Потому что он погоду на марсе показывает, а не скорость, судя по 35 средней

А чем правильно мерять?

Для 26ой резины вбиваешь 2100 и получаешь погрешность около 1%. Это на порядок (в десять раз) меньше чем при округлении 32.5 до 35.
А 6 апреля приезжаешь на открытие бреветного сезона и сравниваешь свое время с другими Думаю, средняя около 25 будет, тоже от 30 не далеко

[Opopidze]

Потому что он погоду на марсе показывает, а не скорость, судя по 35 средней

Велокомпьтер (пульсометр) Polar. Про 35 не писал, писал 30-35. Что на 26 колесах 32 нереально ездить? писал про нормальную форму летом, в апреле будет меньше, что логично.
А вообще спросил про бег, но спасибо за критику, задумался.

[at36]

Тема про бег вроде Не попробуешь - не узнаешь. Теоретически подготовиться реально. Практически, так чтобы с минимальным риском для здоровья, маловероятно. Попробуй по 5км 3-4 раза в неделю бегать. Если норм - недели через 2-3 начинай по чуть (на 10-15%) увеличивать недельный пробег. Дойдешь до 40-50 км в неделю - сам все поймешь ))
зы Я уже полтора года готовлюсь, надеюсь к апрелю буду готов просто добежать, о времени не думаю

[Opopidze]

Попробуй по 5км 3-4 раза в неделю бегать. Если норм - недели через 2-3 начинай по чуть (на 10-15%) увеличивать недельный пробег. Дойдешь до 40-50 км в неделю - сам все поймешь ))

Техники нет, посоветуйте нормальные сайты, видео, 3d анимация правильной техники бега? Боюсь что мой неправильный бег только навредит и отобъет все желание тренироваться =(

[SDA]

писал про нормальную форму летом, в апреле будет меньше, что логично.

В апреле она у всех будет +/- одинакова. Старты с реальными людьми помогают спуститься на землю и трезво оценить свои способности.

Свою же беговую форму можно проверить 12 апреля в Харькове. За 2 месяца можно отлично подготовиться к полумарафону практически с нуля. Если цель стоит добежать (скажем за 2 часа).

[SDA]

Техники нет, посоветуйте нормальные сайты, видео, 3d анимация правильной техники бега?

http://skirun.ru/category/blogs/skirun- ... technique/

[SDA]

ИМХО. Главное пяткой не втыкаться. Все остальное вторично. Со скоростью медленнее 5 мин/км со сколько бы то ни было "правильной" техникой вообще бегать невозможно.

[Еретик]

Если бы я мог плыть 4км за полтора часа, я бы уже попробовал подготовиться к Айронмену.

сли выдадете хотя бы 30 км/ч на сотне то вы будете наверное такой здесь один

Неужели тут все так резко стали грустно ездить? Вроде бы, тут был не один человек, проезжающий сотню часа за три....

[Mazay]

когда я катался на байке на сликах, то среднюю 31-32 км\ч считал неплохим результатом