Востановление после покатушек.

Методики тренировок

Модератор: BoBka

  • Автор
  • Сообщение
Не в сети
Аватара пользователя
Сообщения: 159
Зарегистрирован: 29 апр 2017, 13:23
My bike: Corratec

Re: Востановление после покатушек.

Сообщение Золотой Рыб »

bv76 писал(а):
Золотой Рыб писал(а):велосипед я купил по назначению врача, тоже проблемы с коленями.
подозреваю, от лишнего веса
Золотой Рыб писал(а):5. Через час после возвращения домой прилег минут на 40, начали мерзнуть конечности (мне это не свойственно), а тело гореть
а это плохой признак!
случаем, после ходьбы 2-3км в области голеней спереди не ломит? стопа в голеностопе нормально двигается?
1. Да, лишний вес есть.
2. Голень спереди ломит. Голеностоп двигается нормально.

Не в сети
Сообщения: 930
Зарегистрирован: 21 дек 2007, 11:02
My bike: Orlyonok XC Pro Edition
Phone: 8-9-5-O-7-5-2-5-8-2-8
Real Name: Виктор
Откуда: Воронеж, центр

Re: Востановление после покатушек.

Сообщение bv76 »

Золотой Рыб писал(а):1. Да, лишний вес есть.
2. Голень спереди ломит. Голеностоп двигается нормально.
так и думал..)
это в общем следствие атеросклероза сосудов, обычно с ног начинается
надо прекращать жрать животные жиры, т.е. мясо-рыбу исключить из рациона питания
В твоём случае главное - диета, физупражнения вторичны, но тоже необходимы в меру
и если тебе этого не сказал врач - смело иди к другому, более компетентному)
_________________
Memento mori

Не в сети
Аватара пользователя
Сообщения: 159
Зарегистрирован: 29 апр 2017, 13:23
My bike: Corratec

Re: Востановление после покатушек.

Сообщение Золотой Рыб »

bv76 писал(а):
Золотой Рыб писал(а):1. Да, лишний вес есть.
2. Голень спереди ломит. Голеностоп двигается нормально.
так и думал..)
это в общем следствие атеросклероза сосудов, обычно с ног начинается
надо прекращать жрать животные жиры, т.е. мясо-рыбу исключить из рациона питания
В твоём случае главное - диета, физупражнения вторичны, но тоже необходимы в меру
и если тебе этого не сказал врач - смело иди к другому, более компетентному)
К диете я сам как-то пришел. Мой рацион очень изменился, стал больше кушать каш, овощей и фруктов, орехов, отказ от жареного, минимизация сладкого. Загадка для меня сейчас почему я не худею в килограммах, но одежду стал носить меньшегл размера и в зеркале вижу результат, а на весах нет.

Не в сети
Аватара пользователя
Сообщения: 19119
Зарегистрирован: 24 авг 2007, 00:35
My bike: Китай 29er
Phone: 89204683572
Real Name: Владимир
Откуда: Воронежский Ужупис
Контактная информация:

Re: Востановление после покатушек.

Сообщение VladimirI »

Золотой Рыб писал(а):Загадка для меня сейчас почему я не худею в килограммах
это оттого , что
Золотой Рыб писал(а):стал больше кушать
Жрешь ты много, а двигаешься мало.
_________________
I в моем нике , это не латинская единица , а Буква И , фамилия такая, на эту букву начинается ;)

Не в сети
Аватара пользователя
Сообщения: 91
Зарегистрирован: 21 апр 2013, 17:45
My bike: GT Sanction
Phone: 89066716711
Real Name: Олег
Откуда: Воронеж, Отрожка

Re: Востановление после покатушек.

Сообщение LastEmperor »

VladimirI писал(а):это оттого , что
VladimirI писал(а):Жрешь ты много, а двигаешься мало.
В таком случае он бы продолжал толстеть и визуально и показания на весах увеличились бы, здесь же по всей видимости как обычно бывает у новичков в спорте, как только организм начал подвергаться физическим нагрузкам, одновременно немного жира ушло и мышечная масса увеличилась. А, так как мышцы при той же массе занимают меньший объем,
Золотой Рыб писал(а):одежду стал носить меньшегл размера и в зеркале вижу результат, а на весах нет.

Не в сети
Сообщения: 930
Зарегистрирован: 21 дек 2007, 11:02
My bike: Orlyonok XC Pro Edition
Phone: 8-9-5-O-7-5-2-5-8-2-8
Real Name: Виктор
Откуда: Воронеж, центр

Re: Востановление после покатушек.

Сообщение bv76 »

Золотой Рыб писал(а):К диете я сам как-то пришел.
для интереса сравни свой рацион с диетой от Института Питания РАМН, особенно в объёмах и вопросы сами отпадут
_________________
Memento mori

Не в сети
Аватара пользователя
Сообщения: 638
Зарегистрирован: 09 авг 2014, 16:01
My bike: stels navigator 650 2014
Phone: 89515675131
Real Name: Андрей

Re: Востановление после покатушек.

Сообщение dokmet »

LastEmperor писал(а):одежду стал носить меньшегл размера и в зеркале вижу результат, а на весах нет.
Плотность жира меньше плотности мяса. Замещается.

Не в сети
Аватара пользователя
Сообщения: 899
Зарегистрирован: 15 мар 2009, 23:56
My bike: Jamis Dakota D29 2014
Phone: 89o42I3I849
Real Name: Максим

Re: Востановление после покатушек.

Сообщение Umgerade »

Золотой Рыб писал(а):Снижение из-за того, что я первый раз ездил в рабочий день в рабочее время и ощутил существенное неудобство из-за количества машин и пешеходов. Обычно я езжу в нерабочее время или в выходной день.
По городу то какой интерес ездить? Полно же мест для полноценного катания.
_________________
Мой велосипеды: Jamis Dakota D29 Race (2014), Jamis Renegade Expert (2017)
Треки: https://www.strava.com/athletes/42174627

Не в сети
Аватара пользователя
Сообщения: 899
Зарегистрирован: 15 мар 2009, 23:56
My bike: Jamis Dakota D29 2014
Phone: 89o42I3I849
Real Name: Максим

Re: Востановление после покатушек.

Сообщение Umgerade »

Золотой Рыб писал(а):Мой рацион очень изменился, стал больше кушать каш, овощей и фруктов, орехов, отказ от жареного, минимизация сладкого. Загадка для меня сейчас почему я не худею в килограммах, но одежду стал носить меньшегл размера и в зеркале вижу результат, а на весах нет.
Времени сколько прошло? Я 30кг сбросил за два года.
_________________
Мой велосипеды: Jamis Dakota D29 Race (2014), Jamis Renegade Expert (2017)
Треки: https://www.strava.com/athletes/42174627

Не в сети
Аватара пользователя
Сообщения: 19119
Зарегистрирован: 24 авг 2007, 00:35
My bike: Китай 29er
Phone: 89204683572
Real Name: Владимир
Откуда: Воронежский Ужупис
Контактная информация:

Re: Востановление после покатушек.

Сообщение VladimirI »

Umgerade писал(а):По городу то какой интерес ездить?
ездить и жрать конечно , а то же не дай бог похудеть viewtopic.php?f=16&t=15295
В лесах-полях то она не растет.
_________________
I в моем нике , это не латинская единица , а Буква И , фамилия такая, на эту букву начинается ;)

Не в сети
Аватара пользователя
Сообщения: 1044
Зарегистрирован: 27 авг 2007, 13:26
My bike: железный
Phone: +79202289365
Real Name: Михаил Михайлович
Контактная информация:

Re: Востановление после покатушек.

Сообщение Select85 »

Я где-то после такого же пробега, как в заглавном посте, недавно просто полежал на полу на спине, и потянулся в разные стороны разными способами. Вот такое восстановление. Действительно восстановило, потому что седло в спину настучало прилично.
_________________

You offered only parabolas

Не в сети
Аватара пользователя
Сообщения: 19119
Зарегистрирован: 24 авг 2007, 00:35
My bike: Китай 29er
Phone: 89204683572
Real Name: Владимир
Откуда: Воронежский Ужупис
Контактная информация:

Re: Востановление после покатушек.

Сообщение VladimirI »

Select85 писал(а):просто полежал на полу на спине, и потянулся в разные стороны разными способами
Верный подход. Восстановление - это не атаковать холодильник и опустошить его , а прежде всего растяжка, массаж. Гонцы протуров после тяжелейшей гонки запрыгивают на станок и закатываются таким образом. а потом уже на стол к массажисту.
_________________
I в моем нике , это не латинская единица , а Буква И , фамилия такая, на эту букву начинается ;)

Не в сети
Аватара пользователя
Сообщения: 159
Зарегистрирован: 29 апр 2017, 13:23
My bike: Corratec

Re: Востановление после покатушек.

Сообщение Золотой Рыб »

Select85 писал(а):Я где-то после такого же пробега, как в заглавном посте, недавно просто полежал на полу на спине, и потянулся в разные стороны разными способами. Вот такое восстановление. Действительно восстановило, потому что седло в спину настучало прилично.
Практически каждый день это делаю, независимо катал или нет. Загугли, шаг лежа, очень нравится.

Не в сети
Аватара пользователя
Сообщения: 8773
Зарегистрирован: 03 май 2011, 20:20
My bike: Banshee Phantom
Phone: +7 952 554 09 09
Real Name: Алёша
Откуда: Hujakkalan siili
Контактная информация:

Re: Востановление после покатушек.

Сообщение sparven »

Блин. Читаешь вас, и стыдно становится.

Не в сети
Аватара пользователя
Сообщения: 19119
Зарегистрирован: 24 авг 2007, 00:35
My bike: Китай 29er
Phone: 89204683572
Real Name: Владимир
Откуда: Воронежский Ужупис
Контактная информация:

Re: Востановление после покатушек.

Сообщение VladimirI »

sparven писал(а):Читаешь вас, и стыдно становится.
тебе пока не надо всего этого , да и вообще есть универсальное средство в виде красного :D
_________________
I в моем нике , это не латинская единица , а Буква И , фамилия такая, на эту букву начинается ;)

Не в сети
Аватара пользователя
Сообщения: 8773
Зарегистрирован: 03 май 2011, 20:20
My bike: Banshee Phantom
Phone: +7 952 554 09 09
Real Name: Алёша
Откуда: Hujakkalan siili
Контактная информация:

Re: Востановление после покатушек.

Сообщение sparven »

VladimirI писал(а):тебе пока не надо всего этого
Ага, а потом ты скажешь "тебе уже ничего не поможет" :D

Не в сети
Сообщения: 930
Зарегистрирован: 21 дек 2007, 11:02
My bike: Orlyonok XC Pro Edition
Phone: 8-9-5-O-7-5-2-5-8-2-8
Real Name: Виктор
Откуда: Воронеж, центр

Re: Востановление после покатушек.

Сообщение bv76 »

отныне предлагаю считать, что восстановления после покатушек без шаурмы как и сновидений без сна не бывает!
_________________
Memento mori

Не в сети
Аватара пользователя
Сообщения: 209
Зарегистрирован: 23 фев 2016, 19:53
Real Name: Лена

Re: Востановление после покатушек.

Сообщение tzipik »

Золотой Рыб писал(а):3. Стоит ли принимать пищу во время отдыха, если да, то какую?
Я ем постоянно, зачем же ещё останавливаться, если не покушать :D Как не прискорбно, но это совсем не правильная еда. Булки, батончики, кола. Бананы и орехи не помогают. И вообще, мне едется только на сахаре, без него тяжко :no: Конфетка "Коровка" каждые 20-30 минут - идеально. Надо что-то делать, чтоб так не делать, но я пока не знаю что :unknown:
Ответить