Подробный отчёт, спасибо!valery1707 писал(а):У меня было 800 гр. бананов, 400 гр. хлеба (белого и чёрного), 4-е злаковых батончика по 50 гр., Snickers, 250 гр. козинаков всех сортов
Я брал конфет мармеладных грамм 300, съел половину, киви в виде цукатов(для разнообразия) грам 200(съел всё), зефир белый 6 штук(ел по половинке за раз 3 штуки привёз обратно) и всё это чистые углеводы без жиров и белков практически, да ещё 1 банан(так и не съел) и бутер из чёрного хлеба с колбасой(съел в 2 этапа, ел когда уже сладкое не лезло, где то в середине бревета) А так старался закидываться каждые 40 -60 мин по маленьким порциям(2 конфетки, или конфета с кусочком киви или половинка зефира) Пить старался каждые 15-20 мин 2-3 -4 глотка, разводил регидрон пакет на 2 литра, а не как в инструкции на 1л и пить тогда можно нормально, в условиях такой жары это было правильно. Правда развёл всего 2 пакета, дальше после 130 км уже пить его не хотелось, пил просто воду. Так же была аскорбинка с глюкозой, несколько таблеток съел в процессе. Белки и жиры усваиваются медленнее и энергию из них получить сложнее на углеводах ехать самое то. Главное не забывать есть)). С таким графиком питания и питья мышцы работали нормально. Долгих перерывов не понадобилось.
В Хохольском ехали вместе, и на остановке с Дмитрием тоже был я, мы с ним вместе проехали больше половины дистанции . На электричку прыгал 2 раза, один раз со старта, проехал неприятный участок до поворота на Острогожск и второй раз , да, в Хохольском , проехал с ребятами до выезда, дальше не хватило передач, комфотный темп по плоскачу 30-32. Подъёмы надо тренировать.