velo36.ru

малляр писал(а):Все бегуны бегают по одному, это гораздо удобней, не зависишь не от кого не по времени, и ритму бега. Компания кратко временное явление.

Вот бегуны и пусть бегают по одному. А мы, простые люди, будем бегать в удовольствие в хорошей компании.

driver писал(а):А где бегуны затариваются кроссовками?

Выбор асиксов есть в ориентире.

А из "подешевле" см. полки "бег" в декатлоне, спортмастере и т.п.

хорошие цены на асиксы в магазине "Высшая лига" на Среднемосковской, рядом со Спортмастером.

Как правильно бегать ))))

sc0tt писал(а):тренировки по чсс можно посмотреть в гармин коннект, есть микоач - по темпу. Бегать по чсс удобно, но по сути то же самое, что и по темпу. План тренировок на заданное время и дистанцию есть в эндомондо. Если никогда не бегал, то, скорее всего, болеть будет все и еще что-то, что никогда не болело. За 4 недели без травм в итоге сбегат полумарафон не получится.

Мой пульсомер в Гармин коннект автоматически всё сливает. Я хочу знать как определить предел ЧСС для новичка.

Radler, спасибо, сохраню на смартфон)

Ньютоны покупай и с носка бегай, а то колени выбросишь.

Rangifer писал(а):хорошие цены на асиксы в магазине "Высшая лига" на Среднемосковской, рядом со Спортмастером.

Хорошие цены асикс еще были замечены во время скидок 40% в триал-спорт, взял себе пару за 1600. Сейчас скидки 20%, но цены считаю все равно приятными. И ассортимент можно на сайте глянуть не выходя из дома)

Lelby писал(а):и с носка бегай, а то колени выбросишь.

...тоже сторонник. Легко определить "не правильный бег" по громкому шуму (на асфальте и т.п.). Одно время слышал шум пробегающего человека утром перед окнами, живу на первом. Громкий шум, с начало думал что кто то из рабочих каждый раз опаздывает на автобус, потом увидел, бегун. Оказался хорошим бегуном разрядником, но вот техника бега с пятки...бум бум бум, аж будила меня ) С другой стороны, друзья ориентировщики бегают исключительно с пятки, пересечёнка.

малляр писал(а):друзья ориентировщики бегают исключительно с пятки, пересечёнка

Не могли бы поподробнее, почему!?

Roman писал(а):Не могли бы поподробнее, почему!?

Ну у них там на трассе чёрти что ) и мягкая хвоя и трава высокая ветки бревна камни и песок кочки, бугры, спуски, и вода. По такой поверхности просто альтернативы нет. Бывало что вывихивали когда случайно ставили на носок.

Илья Михайлович писал(а): Я хочу знать как определить предел ЧСС для новичка

Бегай, например, 150-155. А лучше - разговорный темп. Так, чтобы мог на бегу разговаривать не напрягаясь. А еще лучше книжку по ссылке глянь. Там по делу

San писал(а):А лучше - разговорный темп. Так, чтобы мог на бегу разговаривать не напрягаясь.

Вот для этого как раз и нужна компания

Radler, ты чего за иноходца выложил? Выкинь эту картинку и забудь. Правая рука и правая нога. Попробуй так побегать правильно ))))

konalex писал(а):Radler, ты чего за иноходца выложил? Выкинь эту картинку и забудь. Правая рука и правая нога. Попробуй так побегать правильно ))))

Я вообще не правильный и бегаю не правильно

Илья Михайлович писал(а):

sc0tt писал(а):тренировки по чсс можно посмотреть в гармин коннект, есть микоач - по темпу. Бегать по чсс удобно, но по сути то же самое, что и по темпу. План тренировок на заданное время и дистанцию есть в эндомондо. Если никогда не бегал, то, скорее всего, болеть будет все и еще что-то, что никогда не болело. За 4 недели без травм в итоге сбегат полумарафон не получится.

Мой пульсомер в Гармин коннект автоматически всё сливает. Я хочу знать как определить предел ЧСС для новичка.

220-твой возраст =макс чсс. Второй вариант 200 метров в макс темпе, 5 минут шагом - повторить 4 раза, в конце получаем макс чсс.
Скинь профиль на гармин коннект

sc0tt писал(а):220-твой возраст =макс чсс

Это, простите, для какого возраста подходит? Или эта формула вообще только для Ильи Михалыча применима? Если я из 220 свой возраст вычитаю - фигня не соответствующая действительности получается.

Semik писал(а):

sc0tt писал(а):220-твой возраст =макс чсс

Это, простите, для какого возраста подходит? Или эта формула вообще только для Ильи Михалыча применима? Если я из 220 свой возраст вычитаю - фигня не соответствующая действительности получается.

это условная формула. Какая фигня получается? При полученном значении не рекомендуется долго тренироваться, но это не значит, что вы не сможете себя "раскочегарить" и выше этого значения.

sc0tt, я всегда думал что макс - это макс, а не "чуть-чуть меньше чем макс"