velo36.ru

я понял, почему Radler с большим рюкзаком ездит.

Radler писал(а):не только пряники но и более "тяжелую" пищу

Пряники - довольно тяжелая еда...пряники они ж мучные...крахмалистые...долго усваиваються...чуть ли не дольше мяса...
...
Когда я был мясоедом...помню после мяса хотелось тупо лежать в блаженной истоме...о нагрузке даже думать было пративно...Съесть пару тройку бутеров а потом тридцатку в темпе эт подвиг

Markin, Вся еда, довольна тяжелая, знающие люди говорят:в дороге и иголка тяжела, что уж про пряники та говорить

Перед поездками подпитываюсь мюслями с молочком и медом...в поездке бананами, шоколадками и печеньем, иногда бутерами! Обычно хватает, только вот 100+ еще не ездил...глядишь и на мясо кидаться начну!
А вот без чего действительно силы оставляют, так это без воды!

хм , у меня пряники улетают как сухие дрова в топке паровоза, у кого то видимо похожим способом сало с мясом усваивается, особенности организмов

Markin писал(а): Пряники - довольно тяжелая еда...пряники они ж мучные...крахмалистые...долго усваиваються...чуть ли не дольше мяса...

Если ничего не путаю, то углеводы, усваиваются довольно быстро и легко. Крахмал, может и не очень, а вот моно- и дисахариды, которые тесть и в пряниках, довольно быстро.

Быстрые углеводы - усваиваются быстро...типа фрукты...изюм...медленные - медленно...типа рис...
LinchПо большому счёту да...система пищеварения у человека ужасно примитивна...до 70% нашего организма - это органы пищеварения...но есть особо тягостная для этой самой системы типа еда...белый хлеб с молоком...мясной бульон...кремовый торт...от тяжелой еды бешенный износ...а заменить, к примеру, уработанную поджелудочную - эт не вынос сменить

Я неплохо еду на углеводах первые часа 4-5. Потом от них никакого толка. Треба колбасы, сосисок или сала. Ну и привал минут на пол-часа - час.
Раньше основное топливо было пряники обычные, овсяные и разведенный Юппи персик. Каждые минут 30 съедался пряник и запивался Юппи. Каждые 4-5 часов что-нить посерьезнее. Хлеб с паштетом или банка килек в томате. Иногда лапша с консервами. Вечером обычно макароны или каша с тушенкой. На след. день утром чай с булкой и колбасой, если осталась.
Да, огурцы и бананы могли быть употреблены в любое время по настроению.

Несмотря на глубокое уважение к сверхздоровому питанию, отказаться от мяса как-то не получается. Особенно, если иногда делать жим лежа в полтора собственных веса:) Вареная курочка с гречневой кашкой тут лучший друг и товарищ. Сосиски и прочие намеки на мясные производные вызывают больше вопросов, поэтому в качестве строительного материала для организма не рассматриваются.

Но велик это не столь силовая нагрузка. Поэтому предпочтения смещаются в сторону энергетической ценности и компактности.
Изюм, курага, инжир, финики, темный шоколад, бананы (съел и тоже все компактно:)
И, внимание, хит сезона - ядреная смесь:
фундук, кешью, миндаль, папайя, ананас и элитный!!! (так написано на упаковке:) изюм.
Продается пакетиком в 200г примерно за 50р под брендом "Перекресток", хотя есть варианты (в Метро к примеру на 1кг засыпано нечто подобное)
В 100г - белки 7.7г, жиры 17,4г, углеводы 59,8г - 427,7ккал

Орешки отлично голод глушат, энергии часов на 5 вполне хватает.

Есть варианты, еще чего сюда подсыпать (кроме экстази:)?
Еще может в тему надо энергетическую ценность по вышеприведенным продуктам да прям в табличке разыскать?
Update: табличка

jedeye писал(а):Вареная курочка с гречневой кашкой лучший друг

Да...но только не та что выращена промышленным способом и не с гречкой, а с зеленью...

Markin писал(а):

jedeye писал(а):Вареная курочка с гречневой кашкой лучший друг

Да...но только не та что выращена промышленным способом и не с гречкой, а с зеленью...

Согласен, зелень само собой:) С промышленным способом, тут контроль сложнее. Как и с прочими продуктами, не выращенными лично или проверенными людьми на грядке. Но это уже совсем другая тема:)

А вот про энергетически ценное питание был опрошен один знатный спортивный тренер. Его первой рекомендацией был лимонный чай с медом. Мед ключевое слово. Также если уже шло обсуждение различных изотоников (это уже спортивное питание), то был рекомендован [url=ttp://www.sportelement.ru/metodart/uid=585]креатин[/url] в количестве 5гр в сутки.

Я лично всегда настороженно относился к фармакологическим продуктам, но якобы это не вреднее витаминов, производящихся из нефтепродуктов:) Вот здесь хотелось бы увидеть комментарии разбирающихся людей.

креатин это вроде не изотоник ? изотоники это же фактически соли , минералы да и все. посмотрите на состав поверайда того же.
чай с лимоном и медом хорош в любую погоду , а сейчас так просто незаменим, правда я вместо чая ройбуш использую.

VladimirI писал(а):креатин это вроде не изотоник ? изотоники это же фактически соли , минералы да и все. посмотрите на состав поверайда того же.
чай с лимоном и медом хорош в любую погоду , а сейчас так просто незаменим, правда я вместо чая ройбуш использую.

Прошу прощения, немного не так выразился. Изотоники я имел ввиду, как уклон в сторону более спортивного питания (поправил).

Про ройбуш отличная мысль - надо будет попробовать!:) Сам обожаю просто горячие напитки: клюква, смородина или шиповник. Кстати, есть мнение, что всякие полезные свойства меда убиваются при высоких температурах.

jedeye писал(а):А вот про энергетически ценное питание был опрошен один знатный спортивный тренер. Его первой рекомендацией был лимонный чай с медом. Мед ключевое слово.

jedeye писал(а):Кстати, есть мнение, что всякие полезные свойства меда убиваются при высоких температурах.

тоже кстати - мёд мёду рознь
ну и в горячий чай его обычно добавляют, да

jedeye писал(а):Я лично всегда настороженно относился к фармакологическим продуктам, но якобы это не вреднее витаминов, производящихся из нефтепродуктов:) Вот здесь хотелось бы увидеть комментарии разбирающихся людей.

Лёх, хочешь стать первым человеком, умершим абсолютно здоровым?

VladimirI писал(а):чай с лимоном и медом хорош в любую погоду , а сейчас так просто незаменим, правда я вместо чая ройбуш использую.

всё как всегда, +5 к скорости, +10 к выносливости
только без соревнований и результатов это выглядит как мажорство и пижонство, чай с лимоном очень просто заваривать, если что

Всем кому вопрос питания интересен думаю будет интересно прочесть книгу "Питание для выносливости" Эллен Колеман.
Аннотация:

Эта книга - самое современное и наиболее систематизированное на сегодняшний день русскоязычное руководство по питанию, предназначенное специально для спортсменов-любителей. Написанная, простым и понятным языком, "без лишних подробностей", книга содержит самые последние научные данные о питании спортсменов, специализирующихся в видах спорта, требующих проявления выносливости. Эллен Коленман делится с вами секретами сохранения высокой работоспособности и повышения спортивных результатовза счет стратегий питания, которыми пользуются большинство ведущих атлетов всего мира.

Скачал здесь. Также хорошо ищется любым поисковиком по названию.

PS Начал читать...действительно все понятно объясняется, читать легко. Отметил для себя много интересных моментов касающихся как питания, так и питья в поездках...что для нашего брата всегда актуально. Кроме того в книге много примеров взято из велоспорта, так что думаю всем небезинтересно будет скачать и прочесть.

PPS Если кто расскажет как выложить на ftp сделаю это и ссылочку в посте приведу!

про сало там есть?

Mazay, страницы 45, 47!

*GreY*
Спасибо!

Ребят подскажите чем питаться. Хочу начать с этого сезона кататься на велосипеде, для удовольствия и для... Похудения. Чем питаться чтобы не сдыхать быстро, но в то же время терять в весе. Не знаю, корректно я сформулировал вопрос, но уж сильно не ругайте если что, дилетант я пока в этих делах))

Перед выездом каши или макарон навернуть. С собой беру бананов и сникерсы. Не забыть пивка пару литров на запить.

Grandfox чтоб похудеть въебывать надо, а не жрать.