velo36.ru

SergeyP Бутерброды с листиком салата сверху кусочек витчины сверху колесико свежего помидора и немножко майонеза ))

почему-то в другой руке представилась запотевшая рюмочка...

При очень интенсивном вкручивании (на гонках, покатухах по трассе) стараюсь есть только углеводы, в виде сникерсов, гематогена, печенек, шоколада. При длительных, но не сильно интенсивных покатухах к вышеперечисленному неплохо идут бутербродыс колбасой или салом, халва. На мультигонки народ часто берёт орехи и сухофрукты, а так же всякие энергетики\тоники, вроде гуараны, кофеина, л-карнитин, изотоники.
При дальних покатухах в жару пробовал в воду добавлять лимонный сок, аскорбиновую и янтарную кислоту.

Еретик писал(а):кофеина, л-карнитин

пока в рамках приличия, но в принципе уже настораживает ... Потому как это уже чуть менее наивно, чем бутерброды с салом и тенденция ведет известно куда...

Semik писал(а):Метеор, купить не проще?

купить каждый дурак может

Зеленоглазая ну ежели научусь заменю в термосе чай на сбитень.

Л-карнитин это же для сжигания жира на тренировке. А вот энергетики с гуараной самое оно.

тенденция ведет известно куда...

...к стеройдам???
А если принимать тоже что перед качалкой, не вредящее здоровью- креатин, белковые гейнеры, правда и боюсь представить что будет в поездке если он не усвоится

berserk писал(а):А если принимать тоже что перед качалкой

Как говорит один быстрый роллер (чемпион России ) Николай Югай - "то мясо что нарастишь потом ещё и возить придется" ... Так что вопрос очень спорный! Если тебе не спринты на треке, а долго и по горам - то я голосую за снижение даже мышечной массы!

Ivana писал(а):пока в рамках приличия, но в принципе уже настораживает

Не знаю, сам не пробовал.
Ivana
А какие-нибудь факты, по поводу, возможности пагубного воздействия не встречались?

Если выпендриваться, то в сезонном цикле спортсмена высоких достижений (а это когда на результат и все остальное служит только для этого, даже в ущерб многому другому. например здоровью!) есть разные циклы и фазы - подготовительный, интенсивный, восстановительный после ключевых соревнований или травмы и т.п... И при таком подходе с грамотным тренером и врачом составляется план тренировок, отдыха, питания, диеты и т.п... При этом конечно оправдано есть всякие химии, Л-карнитины и т.п... Если же делать это от себя, безсистемно, не соблюдая курс и дозировки, то можно получить обратный результат после прекращения применения.
Мое имхо - если хочешь употреблять (хотя непонятно как это можно захотеть) - то проконсультируйся с грамотным спортивным врачом. Или если ты как подающая надежды звезда спорта - у тебя уже есть такой врач! А если для себя - то имхо лучше ограничиться бутерами с салом (условно! )))) и нормальными быстрыми углеводами типа вышеперечисленных изюмов, сухофруктов и т.п...

Ivana писал(а):Мое имхо - если хочешь употреблять (хотя непонятно как это можно захотеть) - то проконсультируйся с грамотным спортивным врачом

Я больше с целью ликбеза интересовался.
А сам я подумывал только если опять где-то участвовать буду, то тогда может быть что-то вроде гуараны взять. Но, перед соревнованиями её пару раз попробовать похавать - посмотреть на эффект.

Энергетики, вроде содержащих гуарану, дают временный прилив сил, организм мобилизует резервы на пару часов. После чего наступает обратный 3.14здец. Так что это можно употреблять например в конце длительного марафона. А использовать во все время поездки - можно угробить организм.
Вообще, тема стара как мир. Надо поинтересоваться, а чем питались например римские легионеры в походах и перед боем? Или что входит в сухпай современной армии? Ну и наконец есть ведь спецпитание для спортсменов, продается.

vedmed писал(а): Или что входит в сухпай современной армии?

все углеводистое и придаст сил. тип служит, полсе обеда/ завтрака/ ужина часа эдак через 2-3 естьопять хочется, хотя наелся выше крыши, но при этом набирает в весе.
тут все дело в рижиме, если его соблюдать то будет результат. а не как у нас получается, что едим когда совсем сильно захочется, а до этого чет перекусываем.
у меня блинпроблема какая то: сколько бы я не ел, но через час полтора, млин хоть опять еш, а в весе чет не заметно этого. засада прям. мне вот мальца пополнеть охото, хотя это уже другая история.

monah писал(а):мне вот мальца пополнеть охото

хочешь подарю киллограм эдак до 10?

monah писал(а):у меня блинпроблема какая то: сколько бы я не ел, но через час полтора, млин хоть опять еш, а в весе чет не заметно этого. засада прям. мне вот мальца пополнеть охото, хотя это уже другая история.

Эх, мне бы твои проблемы

vedmed писал(а):После чего наступает обратный 3.14здец.

Часов через 5-10 вкручивания\бега\лазания 3,14здец в любом случае наступает....

Еретик писал(а):Часов через 5-10 вкручивания\бега\лазания 3,14здец в любом случае наступает....

не факт.. у меня не наступает... правда я не вкручивал.. а просто крутил....(180 км за 8 часов)

1kb писал(а):не факт.. у меня не наступает... правда я не вкручивал.. а просто крутил....(180 км за 8 часов)

Так просто крутить и участвовать в мультигонке - разные вещи. Так и я вкручивал, километров по 150..

к вопросу о питании (правда, это для качков, но, имхо, и нам сойдет) ftp://ftp.velo36.ru/incoming/%C0%ED%E4% ... %E0/55.exe

Я могу посоветовать (правда использовал этот метод в другом виде спорта) купить 1 кг фруктозы (имеется в продаже, надо поискать) разбавить ее с водой (кол-во по вкусу) и добавить немного лимонной кислоты (я думаю можно и сок лимона). Мне этот рецепт нравился тем что:
1. Пить после него не хотса (не сладкий, все сбивает лимон);
2. Содержит много моносахоридов, а это самые быстрые углеводы. Если чуть углубиться в метаболизм углеводов , то часть фруктозы в организме распадается на глюкозу, которая восполняет запас гликогена в печени (это наша энергетическая "батарея").
До этого пил мёд+вода. Этот напиток слишком приторный...

По поводу гуараны: http://www.goodsmatrix.ru/useful-information/199.html

Ну и почаще есть овсянку - это "медленные" углеводы, которые питают организм достаточно долго.

А вот еще раз коснулись еды небольшой оффтопик (на покатушках типа "сосисочника" оно тоже употребляется) - ПИВО : http://www.goodsmatrix.ru/useful-information/335.html

У меня все

Art`S писал(а):купить 1 кг фруктозы (имеется в продаже, надо поискать)

А ГДЕ ХОТЬ ИСКАТЬ ТО, в хозтоварах небось точно нет.

я думаю там где продают диабетическое питание