"БЛИЦ-ВОПРОС"

[sagos_95]

люди, можно перебью?
сюда пишу хоть? давно здесь не был...
вопросов несколько:
1. катался около десяти часов, поставил новый рекорд по проеханному за день расстоянию. когда заканчивал путь - хотелось спать, кружилась голова. когда пришёл домой - немножко подташнивало, но быстро прошло. что это может быть?
2. возможно ли в мои 16 полных лет натренировать ноги для поездок на 250 км за день и более?
3. сколько км ВЫ можете проехать за день? :3

просто думки посещают о межгородних поездках, интересно

[Drag]

можно еще прищепками бельевыми штаны зажимать

А ещё лучше - канцелярскими большими:

[Борменталь]

катался около десяти часов...

типичные симптомы гипогликемии. Если по русски- заголодал. Надо с собой возить подкормку из "быстрых" углеводов и воду. (хоть кусок сахара)

[sagos_95]

Надо с собой возить подкормку из "быстрых" углеводов и воду. (хоть кусок сахара)

быстрые углеводы это что?))
ну простите, я далеко не проф в этих делах)
так, по памяти сказать, с собой была 1,5 л газировки, бомжовка, кусок булки, сосиска.
но я как и догадывался, этого оказалось мало) за тот день я проехал почти в два раза больше, чем я обычно катаюсь. наверное с непривычки и жрать хотелось, лол
а что вообще порекомендуете брать в дальнюю дорогу из еды?

[KEEPER]

возможно ли в мои 16 полных лет натренировать ноги для поездок на 250 км за день и более?

А почему нет-то. Конечно возможно. Надо только катать чаще, чтобы накатывать километраж, ну и желательно не сразу "бросаться в бой", а постепенно.
Провести несколько поездок с примерно одинаковым километражем, к примеру, 30 км, дабы закрепить результат в мышцах, затем увеличить дистанцию, например, до 50 км, и после опять закрепить несколькими поездками уже по 50 км. Примерно так, но методы и организмы у всех разные. Когда раскатаешься, то и сотка покажется просто разогревом.
Ищи свой путь в этом, пробуй. А главное - катайся.

Каждый берет свою еду, смотря что его организм усваивает лучше и легче.
Быстрые углеводы это бананы, финики, изюм, шоколад и пр. подобное. Медленные - это хлебобулочные изделия.
Так же питательны и долго работают орехи, а вот мясо, сало, сосиски и подобное..., на мой взгляд, эта пища тяжеловата при нагрузках. Но кто-то ездит и "на мясе". Все люди разные.

Ну и катает народ по разному. Есть те, кто и 300 км проедет, а потом еще столько же, а есть кто и соткой ограничится. Цели-то у всех разные опять же.

[sagos_95]

спасибоо))
столько полезной инфы)
покатаешься тут по снегу блин >< *смотрю в окно*
последний раз, осенью, мог проехать сотню, а неделю назад сел, и 30 км еле проехал надеюсь, погода улыбнётся как можно быстрее...

[Борменталь]

быстрые углеводы это что?))

Быстрые- т.е. быстро усваиваются из желудочно-кишечного тракта. В общем, все что сладкое. Бомжовку вообще никогда не бери- желудок угробишь, питания не получишь. Газировка тоже в пути не лучший вариант- хотя сахара содержит и много, содержащийся газ растягивает желудок, стимулирует дополнительную секрецию сока, что может привести к гастриту или язве.

[alx_vrn]

Да точно, катался... на 50-70 километре ловил слабость... сникерс выручал. С собой всегда беру что-нить такое орехово шоколадное...
после гонки кк поднималась температура до 37,6 - наверное перегрузился

[GoR]

посмотрите в календарь

[Mazay]

а никому в голову не пришло, что не надо в 16 лет ездить по 250 км. Лет 5-7 стоит потерпеть. 10 часов в начале сезона - неправильный путь.

[малляр]

катался около десяти часов, поставил новый рекорд по проеханному за день расстоянию. когда заканчивал путь - хотелось спать, кружилась голова. когда пришёл домой - немножко подташнивало, но быстро прошло. что это может быть?

Попросту, это истощение, потратил всю энергия и перешел на резерв. В обычный трудовой день человек кушает полноценно три раза, в том числе и горячее первые вторые блюда. Длинная покатушка, по сути, это тоже трудовой день, а не отдых. В обед желательно поесть нормально.

[малляр]

быстрые углеводы это что?))

Фитнес батончики(ВИТАЛАД, ФИТ) нормальные, они сбалансированны -сухофрукты, злаки, фруктоза. Печенюхи, шоколад, попить вода+30% свеже выжатый сок цинрусовых, или компот.

[sagos_95]

а никому в голову не пришло, что не надо в 16 лет ездить по 250 км. Лет 5-7 стоит потерпеть. 10 часов в начале сезона - неправильный путь.

зачем же ждать 5-7 лет, если KEEPER сказал

А почему нет-то. Конечно возможно.

))
а кто сказал что 10 часов в начале сезона? о.О в прошлом году я рекорд ставил в сентябре о.О
я пока просто планирую восстанавливаться, никаких подвигов за близжайшие месяцы...
но вот проехать в районе хотя бы 200 км очень хочется

[малляр]

зачем же ждать 5-7 лет, если KEEPER сказал

Спроси у родителей что скажут, а не незнакомых, хоть и авторитетных людей...

[Mazay]

не слыхал, что кипер дипломированный специалист в области спортивной медицины.
на форуме есть медики и проф. спортсмены, они добавят, если захотят.

[sunchez]

мне 14 и мой предел 150 км думаю с возрастом все изменится,а гипогликимия штука не приятная но быстро проходящяя другое дело боль в мышцах на утро.

[KEEPER]

Mazay, согласен. Какой из меня авторитет?
малляр, а что родители скажут? Если только они не врачи сами. Думаешь, что-то новое?

Я вообще так скажу.
sagos_95, стопроцентно не слушай никого, и тупо и слепо не следуй ничему. Все люди РАЗНЫЕ.

100% ВЕРНО только ТО, что сообщает тебе конкретно ТВОЙ организм, ТВОЕ тело.
Если оно (тело) "говорит", что еще есть силы и что можно ехать, то, если хочешь, проедь, если организм сообщает об усталости, перегрузке, возможных проблемах, то стоит к нему прислушаться и "притормозить" процесс нагрузок.

А вот умение слушать и понимать свое тело, его сигналы, "звоночки", предупреждения..., это придет с опытом и практикой.

[малляр]

малляр, а что родители скажут? Если только они не врачи сами. Думаешь, что-то новое?

16 лет ростят ребёнка-это не мало! по меньшей мере знают его здоровье

[СергНик]

sagos_95 и sunchez почему вы не идёте в спортшколу ДЮСШ? Но там халявы нет, тяжелые тренировки, но и интересные гонки своего возраста.
И ещё, почему вы считаете, если много проехал, то это продвинутый такой велосипедист?
А я считаю, что продвинутый, это который ездит быстро, особенно в вашем возрасте. Этому смогут научить вас в ДЮСШ и многим другим нужным велосипедисту знаниям.

[sanchopancho]

когда уберут зимнюю шапку форума??? кататса охота!!!!!