Питание в поездке.
Правила форума
Новички задают вопросы по покупке велосипедов, снаряжения, ремонте, трюках... Более опытные братья-байкеры отвечают на вопросы и делятся опытом. Но прежде чем обращаться с вопросом, прочитайте короткий справочник по покупке велосипеда или руководство по ремонту и обслуживанию.
Новички задают вопросы по покупке велосипедов, снаряжения, ремонте, трюках... Более опытные братья-байкеры отвечают на вопросы и делятся опытом. Но прежде чем обращаться с вопросом, прочитайте короткий справочник по покупке велосипеда или руководство по ремонту и обслуживанию.
- Автор
- Сообщение
-
Не в сети
- Сообщения: 9745
- Зарегистрирован: 17 мар 2008, 01:04
- Phone: 89102406236
- Real Name: Йурег
- Контактная информация:
Re: Питание в поездке.
я понял, почему Radler с большим рюкзаком ездит.
_________________
В этом вашем интернете хрен поймешь, кто прикалывается, а кто реально дебил
(c) баш
Don't buy upgrades, ride up grades (c) MTBR
If you type google into google you can brake the INTERNET
В этом вашем интернете хрен поймешь, кто прикалывается, а кто реально дебил
(c) баш
Don't buy upgrades, ride up grades (c) MTBR
If you type google into google you can brake the INTERNET
-
Не в сети
- Сообщения: 932
- Зарегистрирован: 27 фев 2008, 11:48
- Phone: 8-910-347-02-11
- Real Name: Игорь
- Откуда: г.Лиски
Re: Питание в поездке.
Пряники - довольно тяжелая еда...пряники они ж мучные...крахмалистые...долго усваиваються...чуть ли не дольше мяса...Radler писал(а):не только пряники но и более "тяжелую" пищу
...
Когда я был мясоедом...помню после мяса хотелось тупо лежать в блаженной истоме...о нагрузке даже думать было пративно...Съесть пару тройку бутеров а потом тридцатку в темпе эт подвиг
_________________
-
Не в сети
- Сообщения: 2375
- Зарегистрирован: 16 мар 2008, 13:35
- My bike: Merida
- Phone: 8(995)094 25 55
- Real Name: Konstantin
- Откуда: Северный
- Контактная информация:
Re: Питание в поездке.
Markin, Вся еда, довольна тяжелая, знающие люди говорят:в дороге и иголка тяжела, что уж про пряники та говорить
-
Не в сети
- Сообщения: 710
- Зарегистрирован: 13 апр 2008, 17:15
- My bike: STELS Navigator 630
- Phone: 906-582-75-85
- Real Name: Сергей
- Откуда: Volgogradskaja str.
- Контактная информация:
Re: Питание в поездке.
Перед поездками подпитываюсь мюслями с молочком и медом...в поездке бананами, шоколадками и печеньем, иногда бутерами! Обычно хватает, только вот 100+ еще не ездил...глядишь и на мясо кидаться начну!
А вот без чего действительно силы оставляют, так это без воды!
А вот без чего действительно силы оставляют, так это без воды!
-
Не в сети
- Сообщения: 19121
- Зарегистрирован: 24 авг 2007, 00:35
- My bike: Китай 29er
- Phone: 89204683572
- Real Name: Владимир
- Откуда: Воронежский Ужупис
- Контактная информация:
Re: Питание в поездке.
хм , у меня пряники улетают как сухие дрова в топке паровоза, у кого то видимо похожим способом сало с мясом усваивается, особенности организмов
_________________
I в моем нике , это не латинская единица , а Буква И , фамилия такая, на эту букву начинается
I в моем нике , это не латинская единица , а Буква И , фамилия такая, на эту букву начинается
-
Не в сети
- Сообщения: 2496
- Зарегистрирован: 08 окт 2007, 00:26
- My bike: Аваланч, спеш
- Phone: 89601485426
- Real Name: Роман
- Откуда: Липецк
- Контактная информация:
Re: Питание в поездке.
Если ничего не путаю, то углеводы, усваиваются довольно быстро и легко. Крахмал, может и не очень, а вот моно- и дисахариды, которые тесть и в пряниках, довольно быстро.Markin писал(а): Пряники - довольно тяжелая еда...пряники они ж мучные...крахмалистые...долго усваиваються...чуть ли не дольше мяса...
_________________
Велоформа, велообувь, перчатки viewtopic.php?f=44&t=6863
Тормозные колодки и тормоза viewtopic.php?f=40&t=8024
Рюкзаки и сумки viewtopic.php?f=47&t=10765
Велоформа, велообувь, перчатки viewtopic.php?f=44&t=6863
Тормозные колодки и тормоза viewtopic.php?f=40&t=8024
Рюкзаки и сумки viewtopic.php?f=47&t=10765
-
Не в сети
- Сообщения: 932
- Зарегистрирован: 27 фев 2008, 11:48
- Phone: 8-910-347-02-11
- Real Name: Игорь
- Откуда: г.Лиски
Re: Питание в поездке.
Быстрые углеводы - усваиваются быстро...типа фрукты...изюм...медленные - медленно...типа рис...
LinchПо большому счёту да...система пищеварения у человека ужасно примитивна...до 70% нашего организма - это органы пищеварения...но есть особо тягостная для этой самой системы типа еда...белый хлеб с молоком...мясной бульон...кремовый торт...от тяжелой еды бешенный износ...а заменить, к примеру, уработанную поджелудочную - эт не вынос сменить
LinchПо большому счёту да...система пищеварения у человека ужасно примитивна...до 70% нашего организма - это органы пищеварения...но есть особо тягостная для этой самой системы типа еда...белый хлеб с молоком...мясной бульон...кремовый торт...от тяжелой еды бешенный износ...а заменить, к примеру, уработанную поджелудочную - эт не вынос сменить
_________________
-
Не в сети
- Сообщения: 2269
- Зарегистрирован: 23 авг 2007, 10:36
- My bike: циклокросс SURLY Cross-Check
- Real Name: Дмитрий
- Контактная информация:
Re: Питание в поездке.
Я неплохо еду на углеводах первые часа 4-5. Потом от них никакого толка. Треба колбасы, сосисок или сала. Ну и привал минут на пол-часа - час.
Раньше основное топливо было пряники обычные, овсяные и разведенный Юппи персик. Каждые минут 30 съедался пряник и запивался Юппи. Каждые 4-5 часов что-нить посерьезнее. Хлеб с паштетом или банка килек в томате. Иногда лапша с консервами. Вечером обычно макароны или каша с тушенкой. На след. день утром чай с булкой и колбасой, если осталась.
Да, огурцы и бананы могли быть употреблены в любое время по настроению.
Раньше основное топливо было пряники обычные, овсяные и разведенный Юппи персик. Каждые минут 30 съедался пряник и запивался Юппи. Каждые 4-5 часов что-нить посерьезнее. Хлеб с паштетом или банка килек в томате. Иногда лапша с консервами. Вечером обычно макароны или каша с тушенкой. На след. день утром чай с булкой и колбасой, если осталась.
Да, огурцы и бананы могли быть употреблены в любое время по настроению.
_________________
Главное не цель, а процесс! (c) "Danse Avec Lui"
>-- 28" today & forever! --<
Главное не цель, а процесс! (c) "Danse Avec Lui"
>-- 28" today & forever! --<
-
Не в сети
- Сообщения: 578
- Зарегистрирован: 10 фев 2008, 10:10
- Phone: +7 961 1866999
- Real Name: Алексей
- Контактная информация:
Re: Питание в поездке.
Несмотря на глубокое уважение к сверхздоровому питанию, отказаться от мяса как-то не получается. Особенно, если иногда делать жим лежа в полтора собственных веса:) Вареная курочка с гречневой кашкой тут лучший друг и товарищ. Сосиски и прочие намеки на мясные производные вызывают больше вопросов, поэтому в качестве строительного материала для организма не рассматриваются.
Но велик это не столь силовая нагрузка. Поэтому предпочтения смещаются в сторону энергетической ценности и компактности.
Изюм, курага, инжир, финики, темный шоколад, бананы (съел и тоже все компактно:)
И, внимание, хит сезона - ядреная смесь:
фундук, кешью, миндаль, папайя, ананас и элитный!!! (так написано на упаковке:) изюм.
Продается пакетиком в 200г примерно за 50р под брендом "Перекресток", хотя есть варианты (в Метро к примеру на 1кг засыпано нечто подобное)
В 100г - белки 7.7г, жиры 17,4г, углеводы 59,8г - 427,7ккал
Орешки отлично голод глушат, энергии часов на 5 вполне хватает.
Есть варианты, еще чего сюда подсыпать (кроме экстази:)?
Еще может в тему надо энергетическую ценность по вышеприведенным продуктам да прям в табличке разыскать?
Update: табличка
Но велик это не столь силовая нагрузка. Поэтому предпочтения смещаются в сторону энергетической ценности и компактности.
Изюм, курага, инжир, финики, темный шоколад, бананы (съел и тоже все компактно:)
И, внимание, хит сезона - ядреная смесь:
фундук, кешью, миндаль, папайя, ананас и элитный!!! (так написано на упаковке:) изюм.
Продается пакетиком в 200г примерно за 50р под брендом "Перекресток", хотя есть варианты (в Метро к примеру на 1кг засыпано нечто подобное)
В 100г - белки 7.7г, жиры 17,4г, углеводы 59,8г - 427,7ккал
Орешки отлично голод глушат, энергии часов на 5 вполне хватает.
Есть варианты, еще чего сюда подсыпать (кроме экстази:)?
Еще может в тему надо энергетическую ценность по вышеприведенным продуктам да прям в табличке разыскать?
Update: табличка
Последний раз редактировалось jedeye 20 ноя 2008, 02:12, всего редактировалось 2 раза.
-
Не в сети
- Сообщения: 932
- Зарегистрирован: 27 фев 2008, 11:48
- Phone: 8-910-347-02-11
- Real Name: Игорь
- Откуда: г.Лиски
Re: Питание в поездке.
Да...но только не та что выращена промышленным способом и не с гречкой, а с зеленью...jedeye писал(а):Вареная курочка с гречневой кашкой лучший друг
_________________
-
Не в сети
- Сообщения: 578
- Зарегистрирован: 10 фев 2008, 10:10
- Phone: +7 961 1866999
- Real Name: Алексей
- Контактная информация:
Re: Питание в поездке.
Согласен, зелень само собой:) С промышленным способом, тут контроль сложнее. Как и с прочими продуктами, не выращенными лично или проверенными людьми на грядке. Но это уже совсем другая тема:)Markin писал(а):Да...но только не та что выращена промышленным способом и не с гречкой, а с зеленью...jedeye писал(а):Вареная курочка с гречневой кашкой лучший друг
А вот про энергетически ценное питание был опрошен один знатный спортивный тренер. Его первой рекомендацией был лимонный чай с медом. Мед ключевое слово. Также если уже шло обсуждение различных изотоников (это уже спортивное питание), то был рекомендован [url=ttp://www.sportelement.ru/metodart/uid=585]креатин[/url] в количестве 5гр в сутки.
Я лично всегда настороженно относился к фармакологическим продуктам, но якобы это не вреднее витаминов, производящихся из нефтепродуктов:) Вот здесь хотелось бы увидеть комментарии разбирающихся людей.
Последний раз редактировалось jedeye 20 ноя 2008, 02:31, всего редактировалось 2 раза.
-
Не в сети
- Сообщения: 19121
- Зарегистрирован: 24 авг 2007, 00:35
- My bike: Китай 29er
- Phone: 89204683572
- Real Name: Владимир
- Откуда: Воронежский Ужупис
- Контактная информация:
Re: Питание в поездке.
креатин это вроде не изотоник ? изотоники это же фактически соли , минералы да и все. посмотрите на состав поверайда того же.
чай с лимоном и медом хорош в любую погоду , а сейчас так просто незаменим, правда я вместо чая ройбуш использую.
чай с лимоном и медом хорош в любую погоду , а сейчас так просто незаменим, правда я вместо чая ройбуш использую.
_________________
I в моем нике , это не латинская единица , а Буква И , фамилия такая, на эту букву начинается
I в моем нике , это не латинская единица , а Буква И , фамилия такая, на эту букву начинается
-
Не в сети
- Сообщения: 578
- Зарегистрирован: 10 фев 2008, 10:10
- Phone: +7 961 1866999
- Real Name: Алексей
- Контактная информация:
Re: Питание в поездке.
Прошу прощения, немного не так выразился. Изотоники я имел ввиду, как уклон в сторону более спортивного питания (поправил).VladimirI писал(а):креатин это вроде не изотоник ? изотоники это же фактически соли , минералы да и все. посмотрите на состав поверайда того же.
чай с лимоном и медом хорош в любую погоду , а сейчас так просто незаменим, правда я вместо чая ройбуш использую.
Про ройбуш отличная мысль - надо будет попробовать!:) Сам обожаю просто горячие напитки: клюква, смородина или шиповник. Кстати, есть мнение, что всякие полезные свойства меда убиваются при высоких температурах.
-
Не в сети
- Сообщения: 930
- Зарегистрирован: 21 дек 2007, 11:02
- My bike: Orlyonok XC Pro Edition
- Phone: 8-9-5-O-7-5-2-5-8-2-8
- Real Name: Виктор
- Откуда: Воронеж, центр
Re: Питание в поездке.
jedeye писал(а):А вот про энергетически ценное питание был опрошен один знатный спортивный тренер. Его первой рекомендацией был лимонный чай с медом. Мед ключевое слово.
тоже кстати - мёд мёду розньjedeye писал(а):Кстати, есть мнение, что всякие полезные свойства меда убиваются при высоких температурах.
ну и в горячий чай его обычно добавляют, да
Лёх, хочешь стать первым человеком, умершим абсолютно здоровым?jedeye писал(а):Я лично всегда настороженно относился к фармакологическим продуктам, но якобы это не вреднее витаминов, производящихся из нефтепродуктов:) Вот здесь хотелось бы увидеть комментарии разбирающихся людей.
всё как всегда, +5 к скорости, +10 к выносливостиVladimirI писал(а):чай с лимоном и медом хорош в любую погоду , а сейчас так просто незаменим, правда я вместо чая ройбуш использую.
только без соревнований и результатов это выглядит как мажорство и пижонство, чай с лимоном очень просто заваривать, если что
_________________
Memento mori
Memento mori
-
Не в сети
- Сообщения: 710
- Зарегистрирован: 13 апр 2008, 17:15
- My bike: STELS Navigator 630
- Phone: 906-582-75-85
- Real Name: Сергей
- Откуда: Volgogradskaja str.
- Контактная информация:
Re: Питание в поездке.
Всем кому вопрос питания интересен думаю будет интересно прочесть книгу "Питание для выносливости" Эллен Колеман.
Аннотация:
Скачал здесь. Также хорошо ищется любым поисковиком по названию.
PS Начал читать...действительно все понятно объясняется, читать легко. Отметил для себя много интересных моментов касающихся как питания, так и питья в поездках...что для нашего брата всегда актуально. Кроме того в книге много примеров взято из велоспорта, так что думаю всем небезинтересно будет скачать и прочесть.
PPS Если кто расскажет как выложить на ftp сделаю это и ссылочку в посте приведу!
Аннотация:
Эта книга - самое современное и наиболее систематизированное на сегодняшний день русскоязычное руководство по питанию, предназначенное специально для спортсменов-любителей. Написанная, простым и понятным языком, "без лишних подробностей", книга содержит самые последние научные данные о питании спортсменов, специализирующихся в видах спорта, требующих проявления выносливости. Эллен Коленман делится с вами секретами сохранения высокой работоспособности и повышения спортивных результатовза счет стратегий питания, которыми пользуются большинство ведущих атлетов всего мира.
Скачал здесь. Также хорошо ищется любым поисковиком по названию.
PS Начал читать...действительно все понятно объясняется, читать легко. Отметил для себя много интересных моментов касающихся как питания, так и питья в поездках...что для нашего брата всегда актуально. Кроме того в книге много примеров взято из велоспорта, так что думаю всем небезинтересно будет скачать и прочесть.
PPS Если кто расскажет как выложить на ftp сделаю это и ссылочку в посте приведу!
Последний раз редактировалось *GreY* 21 фев 2010, 20:43, всего редактировалось 1 раз.
-
Не в сети
- Сообщения: 9745
- Зарегистрирован: 17 мар 2008, 01:04
- Phone: 89102406236
- Real Name: Йурег
- Контактная информация:
Re: Питание в поездке.
про сало там есть?
_________________
В этом вашем интернете хрен поймешь, кто прикалывается, а кто реально дебил
(c) баш
Don't buy upgrades, ride up grades (c) MTBR
If you type google into google you can brake the INTERNET
В этом вашем интернете хрен поймешь, кто прикалывается, а кто реально дебил
(c) баш
Don't buy upgrades, ride up grades (c) MTBR
If you type google into google you can brake the INTERNET
-
Не в сети
- Сообщения: 710
- Зарегистрирован: 13 апр 2008, 17:15
- My bike: STELS Navigator 630
- Phone: 906-582-75-85
- Real Name: Сергей
- Откуда: Volgogradskaja str.
- Контактная информация:
Re: Питание в поездке.
Mazay, страницы 45, 47!
-
Не в сети
- Сообщения: 763
- Зарегистрирован: 09 сен 2007, 07:16
- My bike: Merida Freeway 9580
- Real Name: Сергей
- Откуда: Чижовка
- Контактная информация:
-
Не в сети
- Сообщения: 35
- Зарегистрирован: 14 фев 2015, 09:04
Re: Питание в поездке.
Ребят подскажите чем питаться. Хочу начать с этого сезона кататься на велосипеде, для удовольствия и для... Похудения. Чем питаться чтобы не сдыхать быстро, но в то же время терять в весе. Не знаю, корректно я сформулировал вопрос, но уж сильно не ругайте если что, дилетант я пока в этих делах))
-
Не в сети
- Сообщения: 1438
- Зарегистрирован: 23 июн 2010, 22:04
- My bike: STP, Bottlerocket
- Откуда: Левый берег
- Контактная информация:
Re: Питание в поездке.
Перед выездом каши или макарон навернуть. С собой беру бананов и сникерсы. Не забыть пивка пару литров на запить.
Grandfox чтоб похудеть въебывать надо, а не жрать.
Grandfox чтоб похудеть въебывать надо, а не жрать.