Наши тренировки
Модератор: Mazay
- Автор
- Сообщение
-
Не в сети
- Сообщения: 3906
- Зарегистрирован: 15 фев 2008, 05:57
- My bike: Фикс; Фэт; Шоссер; FR-подвес; ХС-подвес; ХС-ригид (хардтейл); dirt,street-хардтейл (все - custom)
- Phone: 8 930 011 55 51
- Real Name: Виталий
- Откуда: из Абсолюта
Re: Наши тренировки
Планирую к 11-11.30 подъехать, если все будет нормально.
PS Планы изменились. Буду на трассе, если с погодой все будет ОК, позже. Насколько позже, к сожалению, пока сам не знаю, может на час, может больше чем на час.
PS Планы изменились. Буду на трассе, если с погодой все будет ОК, позже. Насколько позже, к сожалению, пока сам не знаю, может на час, может больше чем на час.
_________________
Где твои мысли - там твой опыт
Но..., помни о последствиях и просто живи мудро
Пока ты заинтересован в том, что о тебе думают другие люди, ты находишься в их власти
Причина, всего, происходящего в твоей жизни - ты сам
Где твои мысли - там твой опыт
Но..., помни о последствиях и просто живи мудро
Пока ты заинтересован в том, что о тебе думают другие люди, ты находишься в их власти
Причина, всего, происходящего в твоей жизни - ты сам
-
Не в сети
- Сообщения: 3906
- Зарегистрирован: 15 фев 2008, 05:57
- My bike: Фикс; Фэт; Шоссер; FR-подвес; ХС-подвес; ХС-ригид (хардтейл); dirt,street-хардтейл (все - custom)
- Phone: 8 930 011 55 51
- Real Name: Виталий
- Откуда: из Абсолюта
Re: Наши тренировки
Я таки сегодня там был (на треке). Правда приехал позже.
Видел велослед идущий по пути к трассе. Уже подумал, что там кто-нить еще тусуется, но след ушел мимо холмика, влево от трасы.
Покатал трек малость, заснял процесс, но батареи на морозе быстро сдохли. Сейчас кодирую видюшку.
Смотрится со стороны не так активно, конечно, с огрехами в прохождении трассы и читерством, в виде подкручивания педалей в некоторых местах, но я спишу это:
На мороз (сколько там, пятнашка сегодня была?), все-таки не лето, а холод, что ни говорите немного сковывает. Вот летом да, все мышицы расслаблены, получаться должно лучше, а то сейчас надо было еще и уши прижимать, пряча их от ветра.
Пару раз убрался, больно падать на морозе-то, скажу я вам, на застывшую землю.
На отсутствие опыта, на трассе так катаю всего лишь второй раз. (а вы попробуйте банник сделать со второго, третьего раза, при том, что в этом изначально вы "ноль" и опыта у вас в банниках нет совсем, а я посмотрю, как у вас это сразу получится).
Cсыль:http://www.youtube.com/watch?v=D41PuE5iD4s
Видел велослед идущий по пути к трассе. Уже подумал, что там кто-нить еще тусуется, но след ушел мимо холмика, влево от трасы.
Покатал трек малость, заснял процесс, но батареи на морозе быстро сдохли. Сейчас кодирую видюшку.
Смотрится со стороны не так активно, конечно, с огрехами в прохождении трассы и читерством, в виде подкручивания педалей в некоторых местах, но я спишу это:
На мороз (сколько там, пятнашка сегодня была?), все-таки не лето, а холод, что ни говорите немного сковывает. Вот летом да, все мышицы расслаблены, получаться должно лучше, а то сейчас надо было еще и уши прижимать, пряча их от ветра.

Пару раз убрался, больно падать на морозе-то, скажу я вам, на застывшую землю.

На отсутствие опыта, на трассе так катаю всего лишь второй раз. (а вы попробуйте банник сделать со второго, третьего раза, при том, что в этом изначально вы "ноль" и опыта у вас в банниках нет совсем, а я посмотрю, как у вас это сразу получится).

Cсыль:http://www.youtube.com/watch?v=D41PuE5iD4s
_________________
Где твои мысли - там твой опыт
Но..., помни о последствиях и просто живи мудро
Пока ты заинтересован в том, что о тебе думают другие люди, ты находишься в их власти
Причина, всего, происходящего в твоей жизни - ты сам
Где твои мысли - там твой опыт
Но..., помни о последствиях и просто живи мудро
Пока ты заинтересован в том, что о тебе думают другие люди, ты находишься в их власти
Причина, всего, происходящего в твоей жизни - ты сам
-
Не в сети
- Сообщения: 145
- Зарегистрирован: 31 авг 2008, 22:20
- My bike: Orbea Replay, Kawasaki Ninja 250r - Два моих зеленых коня :)
- Откуда: Воронеж
Re: Наши тренировки
KEEPER, зачетно
Видно, с каким усилием ты проходишь трассу.
Кстати, что за камеру юзаешь на велосипеде?

Кстати, что за камеру юзаешь на велосипеде?
-
Не в сети
- Сообщения: 3906
- Зарегистрирован: 15 фев 2008, 05:57
- My bike: Фикс; Фэт; Шоссер; FR-подвес; ХС-подвес; ХС-ригид (хардтейл); dirt,street-хардтейл (все - custom)
- Phone: 8 930 011 55 51
- Real Name: Виталий
- Откуда: из Абсолюта
Re: Наши тренировки
LegosX, мороз очень напрягал. Холод вообще сильно сковывает мышцы, как не одевайся. Не так раскрываешь заложенный потенциал тела, как по теплу.
Снимал действо на обычный фотоаппарат CANON POWER SHOT S3 IS, какой был на штативе на возвышении. Приходилось периодически бегать отогревать аккумы.
А экшн снимаю этой: http://www.chainreactioncycles.com/Mode ... elID=31529
Снимал действо на обычный фотоаппарат CANON POWER SHOT S3 IS, какой был на штативе на возвышении. Приходилось периодически бегать отогревать аккумы.
А экшн снимаю этой: http://www.chainreactioncycles.com/Mode ... elID=31529
_________________
Где твои мысли - там твой опыт
Но..., помни о последствиях и просто живи мудро
Пока ты заинтересован в том, что о тебе думают другие люди, ты находишься в их власти
Причина, всего, происходящего в твоей жизни - ты сам
Где твои мысли - там твой опыт
Но..., помни о последствиях и просто живи мудро
Пока ты заинтересован в том, что о тебе думают другие люди, ты находишься в их власти
Причина, всего, происходящего в твоей жизни - ты сам
-
Не в сети
- Сообщения: 840
- Зарегистрирован: 17 май 2009, 22:18
- My bike: КАНОНДЕЙЛ
- Real Name: Александр
- Откуда: ЖД район
Re: Наши тренировки
KEEPER вы с Бармалеем молодцы!
Блин, я пробовал как-то,-
ОЧЕНЬ тяжело, капец как тяжело!

Блин, я пробовал как-то,-

-
Не в сети
- Сообщения: 522
- Зарегистрирован: 05 июн 2009, 19:46
- My bike: Giant XTC, nordway rock18. ХВЗ старт шоссе
- Phone: +792О432О581
- Real Name: Влад
- Откуда: долина солнца
- Контактная информация:
Re: Наши тренировки
KEEPER МОЛОДЧИК! потеплеет, нодо и мне тоже счастье попытать!
_________________
Это не велосипед тяжёлый, это ты слабый...
Это не велосипед тяжёлый, это ты слабый...
-
Не в сети
- Сообщения: 2114
- Зарегистрирован: 06 май 2008, 19:42
- Phone: 8 903 65 67 929
- Real Name: Сергей Ефимов
- Откуда: ост. Маршака
Re: Наши тренировки
Зима хорошее время для велосипедиста. Нагрузки летние снижены, Закладывай базу на следующий сезон. Занимайся прокачкой сердечно-сосудистой системы. С оглядкой на пульсометр, 60-70% от максимального ЧСС. Такой щадящий режим, но даёт много.
Снег выпал я начал ходить по пульсу. Сегодня, взяв с собой водички с мёдом в велобачке-термосе в поясной сумке, два бутербродика в кармане куртки (в сумке замёрзнет) и прогулялся по маршруту Маршака - Перхоровича кольцо - п Первомайский по ул какого то космонавта, не запомнил фамилию - до моста ж\д через Дон. Перед мостом подобрал подарок, оставленный двумя днями раньше взводом "шахтёрского характера". Где проехали велосипедисты - собирай запчасти. Задняя часть переднего крыла с поломанным пластмассовым креплением. Даже догадываюсь чья эта деталь. Далее перешел Дон по мосту поздоровался с г Семилуки, увидел знакомый переезд и после него повернул на лево вдоль Дона до Курской трассы, а там и дом родной. Всё удовольствие три часа. Хорошая прогулка и полезная.
Раз в неделю нужна сверхдистанция, думаю 4х часов будет достаточно. Этот круг ещё удлинним.
Снег выпал я начал ходить по пульсу. Сегодня, взяв с собой водички с мёдом в велобачке-термосе в поясной сумке, два бутербродика в кармане куртки (в сумке замёрзнет) и прогулялся по маршруту Маршака - Перхоровича кольцо - п Первомайский по ул какого то космонавта, не запомнил фамилию - до моста ж\д через Дон. Перед мостом подобрал подарок, оставленный двумя днями раньше взводом "шахтёрского характера". Где проехали велосипедисты - собирай запчасти. Задняя часть переднего крыла с поломанным пластмассовым креплением. Даже догадываюсь чья эта деталь. Далее перешел Дон по мосту поздоровался с г Семилуки, увидел знакомый переезд и после него повернул на лево вдоль Дона до Курской трассы, а там и дом родной. Всё удовольствие три часа. Хорошая прогулка и полезная.
Раз в неделю нужна сверхдистанция, думаю 4х часов будет достаточно. Этот круг ещё удлинним.
_________________
Правило № 90 // Никогда не слазь с большой звезды.
Правило № 90 // Никогда не слазь с большой звезды.
-
Не в сети
- Сообщения: 1343
- Зарегистрирован: 09 сен 2008, 15:46
- My bike: есть 2 вороных коня.
- Phone: 89601278479
- Real Name: Галина
- Контактная информация:
Re: Наши тренировки
СергНик
Этот космонавт - Гагарин или Беляев.
А крыло Жени. в сб. потерял:)
Этот космонавт - Гагарин или Беляев.
А крыло Жени. в сб. потерял:)
_________________
"Главное, чтобы каждый раз было по любви, иначе это не бревет, а вредная привычка." Dwoex.
"Главное, чтобы каждый раз было по любви, иначе это не бревет, а вредная привычка." Dwoex.
-
Не в сети
- Сообщения: 220
- Зарегистрирован: 14 июл 2009, 23:01
- My bike: GT Av20
- Phone: 89081479945
- Real Name: Сергей
- Откуда: г. Павловск
Re: Наши тренировки
Обращаюсь к опытным кроссрайдерам, как расскладываете велотренировку. В своей ~2-х часовой использую 4-5 ускорений ~200м и 2-3 рывка в гору. 

_________________
Вэлосепэдисты, стойте: -вы фоном. Наталья Медьведева
Вэлосепэдисты, стойте: -вы фоном. Наталья Медьведева
-
Не в сети
- Сообщения: 2114
- Зарегистрирован: 06 май 2008, 19:42
- Phone: 8 903 65 67 929
- Real Name: Сергей Ефимов
- Откуда: ост. Маршака
Re: Наши тренировки
mallyar.
Весна, период вкатывания. После зимы сел на велосипед, надо восстановить забытые частично навыки, а так же продышаться. Катаемся на малых передачах, обращаем внимание на каденс, посадку. Принято, в методике, накатать 1500км перед переходом к скоростным тренировкам. Т е катаем объёмы, два часа это мало. катаем не по времени, а по километражу. Всё это удобнее проводить на шоссе.
Это так, в двух словах. С ускорениями пока повременить нодо.
Весна, период вкатывания. После зимы сел на велосипед, надо восстановить забытые частично навыки, а так же продышаться. Катаемся на малых передачах, обращаем внимание на каденс, посадку. Принято, в методике, накатать 1500км перед переходом к скоростным тренировкам. Т е катаем объёмы, два часа это мало. катаем не по времени, а по километражу. Всё это удобнее проводить на шоссе.
Это так, в двух словах. С ускорениями пока повременить нодо.
_________________
Правило № 90 // Никогда не слазь с большой звезды.
Правило № 90 // Никогда не слазь с большой звезды.
-
Не в сети
- Сообщения: 9745
- Зарегистрирован: 17 мар 2008, 01:04
- Phone: 89102406236
- Real Name: Йурег
- Контактная информация:
Re: Наши тренировки
где бы эти 1500 еще накатать, если кататься тока 2 раза в неделю получается 

_________________
В этом вашем интернете хрен поймешь, кто прикалывается, а кто реально дебил
(c) баш
Don't buy upgrades, ride up grades (c) MTBR
If you type google into google you can brake the INTERNET
В этом вашем интернете хрен поймешь, кто прикалывается, а кто реально дебил
(c) баш
Don't buy upgrades, ride up grades (c) MTBR
If you type google into google you can brake the INTERNET
-
Не в сети
- Сообщения: 1243
- Зарегистрирован: 22 авг 2007, 23:55
- My bike: GT Avalanche 2.0 Giant TCR Alliance 1
- Phone: 8-920-429-56-66
- Real Name: Андрей
- Откуда: Северный
- Контактная информация:
Re: Наши тренировки
СергНик писал(а):Весна, период вкатывания.
Надо начинать вкатыватьсяMazay писал(а):где бы эти 1500 еще накатать, если кататься тока 2 раза в неделю получается

-
Не в сети
- Сообщения: 19131
- Зарегистрирован: 24 авг 2007, 00:35
- My bike: Китай 29er
- Phone: 89204683572
- Real Name: Владимир
- Откуда: Воронежский Ужупис
- Контактная информация:
Re: Наши тренировки
да ты и не прекращал , зимой по сто и больше то катая 

_________________
I в моем нике , это не латинская единица , а Буква И , фамилия такая, на эту букву начинается
I в моем нике , это не латинская единица , а Буква И , фамилия такая, на эту букву начинается

-
Не в сети
- Сообщения: 2114
- Зарегистрирован: 06 май 2008, 19:42
- Phone: 8 903 65 67 929
- Real Name: Сергей Ефимов
- Откуда: ост. Маршака
Re: Наши тренировки
Что же за погода на дворе?
К 8 марта накатал 600 км, пошел снег и вызвали на работу во вторую смену (середина дня), неделя пропала. Сегодня опять "не фонтан".
Придётся возвращаться к таким не любимым, но необходимым упражнениям. Сколько это ещё протянется?
Всю жизнь считал , что самая страшная обзываловка для велосипедиста это ЧАЙНИК. Ошибался оказывается, сейчас придумали ещё одну БОТАНИК. (прочитал по ссылке SDA про классификацию. Первые страницы интересно (страниц 39), потом пошел обычный трёп)
К 8 марта накатал 600 км, пошел снег и вызвали на работу во вторую смену (середина дня), неделя пропала. Сегодня опять "не фонтан".
Придётся возвращаться к таким не любимым, но необходимым упражнениям. Сколько это ещё протянется?
Всю жизнь считал , что самая страшная обзываловка для велосипедиста это ЧАЙНИК. Ошибался оказывается, сейчас придумали ещё одну БОТАНИК. (прочитал по ссылке SDA про классификацию. Первые страницы интересно (страниц 39), потом пошел обычный трёп)
_________________
Правило № 90 // Никогда не слазь с большой звезды.
Правило № 90 // Никогда не слазь с большой звезды.
-
Не в сети
- Сообщения: 1243
- Зарегистрирован: 22 авг 2007, 23:55
- My bike: GT Avalanche 2.0 Giant TCR Alliance 1
- Phone: 8-920-429-56-66
- Real Name: Андрей
- Откуда: Северный
- Контактная информация:
Re: Наши тренировки
Хорошая погода, ветра сильного нет, мороза тоже, да и снега упало совсем чуть чуть. Или уже по траве да в тепле тренироваться хочется?СергНик писал(а):Что же за погода на дворе?
-
Не в сети
- Сообщения: 2114
- Зарегистрирован: 06 май 2008, 19:42
- Phone: 8 903 65 67 929
- Real Name: Сергей Ефимов
- Откуда: ост. Маршака
Re: Наши тренировки
22 мая, первый бревета на 200 км, старт г.Губкин.
До старта остаётся семь выходных (кто работает по неделям).
Накатать необходимо минимум 10 кратную дистанцию (2000 км), условия подготовленности организма к мероприятию.
Сверхдистационные тренировки являются фундаментом тренировочной системы. Чтобы иметь результат, катать (СД) при малой интенсивности 60-70% от ЧСС, продолжительностью до 6-8 часов.
Никого не агитирую, но хочу узнать, планирует ли кто нибудь кататься подобным образом по выходным, раз в неделю по асфальту для подготовки к бреветам, а в будние дни самостоятельно по личной методике?
До старта остаётся семь выходных (кто работает по неделям).
Накатать необходимо минимум 10 кратную дистанцию (2000 км), условия подготовленности организма к мероприятию.
Сверхдистационные тренировки являются фундаментом тренировочной системы. Чтобы иметь результат, катать (СД) при малой интенсивности 60-70% от ЧСС, продолжительностью до 6-8 часов.
Никого не агитирую, но хочу узнать, планирует ли кто нибудь кататься подобным образом по выходным, раз в неделю по асфальту для подготовки к бреветам, а в будние дни самостоятельно по личной методике?
_________________
Правило № 90 // Никогда не слазь с большой звезды.
Правило № 90 // Никогда не слазь с большой звезды.
-
Не в сети
- Сообщения: 19131
- Зарегистрирован: 24 авг 2007, 00:35
- My bike: Китай 29er
- Phone: 89204683572
- Real Name: Владимир
- Откуда: Воронежский Ужупис
- Контактная информация:
Re: Наши тренировки
как раз воскресенье с мазаем сотню в таком темпе и прокатили в сторону заповедника. Причем при желании этот маршрутец можно продлить до усмани например
_________________
I в моем нике , это не латинская единица , а Буква И , фамилия такая, на эту букву начинается
I в моем нике , это не латинская единица , а Буква И , фамилия такая, на эту букву начинается

-
Не в сети
- Сообщения: 6058
- Зарегистрирован: 23 авг 2007, 13:11
Re: Наши тренировки
В субботу может быть все же съездим в Задонск. На Аннинские мосты через Синдякино не меньше получается, тоже.СергНик писал(а):22 мая, первый бревета на 200 км, старт г.Губкин.
До старта остаётся семь выходных (кто работает по неделям).
Накатать необходимо минимум 10 кратную дистанцию (2000 км), условия подготовленности организма к мероприятию.
Сверхдистационные тренировки являются фундаментом тренировочной системы. Чтобы иметь результат, катать (СД) при малой интенсивности 60-70% от ЧСС, продолжительностью до 6-8 часов.
Никого не агитирую, но хочу узнать, планирует ли кто нибудь кататься подобным образом по выходным, раз в неделю по асфальту для подготовки к бреветам, а в будние дни самостоятельно по личной методике?
_________________
Power to the aliens\Вся власть инопланетянам! https://www.youtube.com/watch?v=UoxIWZFinss
Power to the aliens\Вся власть инопланетянам! https://www.youtube.com/watch?v=UoxIWZFinss
-
Не в сети
- Сообщения: 490
- Зарегистрирован: 23 авг 2007, 00:18
- My bike: Orbea Enol, Orbea Sherpa
- Real Name: Олег
- Откуда: там, где холодно)
- Контактная информация:
Re: Наши тренировки
1. этот космонавт Комаров Владимир Михайлович. http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9A%D0% ... 0%B8%D1%87Rangifer писал(а):СергНик
Этот космонавт - Гагарин или Беляев.
А крыло Жени. в сб. потерял:)
2. про памп-трек здорово!!! только я так понимаю на хардтейле там делать нечего?(
3. СергНик а Вы где катать будете и с какой скоростью?
_________________
контакт: 8-950-752-56-22
Российские легкорастворимые дороги =) Просто добавь воды
контакт: 8-950-752-56-22
Российские легкорастворимые дороги =) Просто добавь воды

-
Не в сети
- Сообщения: 710
- Зарегистрирован: 13 апр 2008, 17:15
- My bike: STELS Navigator 630
- Phone: 906-582-75-85
- Real Name: Сергей
- Откуда: Volgogradskaja str.
- Контактная информация:
Re: Наши тренировки
Почему же нечего...вот пример http://www.youtube.com/watch?v=9dQsXoIzVyo ...в любом случае попробовать стоит)scanner писал(а):2. про памп-трек здорово!!! только я так понимаю на хардтейле там делать нечего?(